Pallacanestroesercizi per la tecnica ripresa
Esecuzione
- Forma due file sulla linea di fondo.
- I giocatori corrono intorno all'allenatore.
- Segnano vicino al canestro dall'altro lato.
- Ripeti e tira sempre più lontano, infine dalla linea del tiro libero.
Esecuzione
- Dividere la squadra in tre gruppi di quattro giocatori ciascuno. Un gruppo si posiziona su ogni linea di fondo, il terzo gruppo al centro del campo.
- I giocatori al centro si dispongono lungo la linea di metà campo.
- Al segnale del fischio, i giocatori al centro corrono verso la linea di fondo e chiedono una palla.
- Il giocatore riceve la palla, tira verso il canestro più vicino e recupera il proprio rimbalzo.
- Il giocatore che ha passato la palla corre dall'altra parte del campo per ricevere un passaggio dall'altra linea di fondo.
- La rotazione continua.
- I giocatori devono lavorare duramente per migliorare la condizione fisica.
- Fornire un obiettivo per il passaggio e utilizzare tecniche corrette di piedi e tiro.
- Assicurarsi di effettuare passaggi puliti e precisi.
- Variare il tipo di tiro (tiri da tre punti, tiri da media distanza, lay-up, ecc.).
- Dare ai giocatori un limite di tempo e un obiettivo per il numero di canestri da realizzare.
- Adattare in base al livello della squadra o al tempo disponibile.
Descrizione
- Tre giocatori partono dalla linea di fondo, con il giocatore centrale che ha una palla.
- Il giocatore centrale passa la palla a uno degli altri giocatori e corre dietro la palla.
- Il ricevitore passa la palla al giocatore dall'altra parte e corre anche lui dietro la palla.
- Questo processo si ripete mentre si muovono verso il canestro dall'altra parte del campo.
- Quando un giocatore è abbastanza vicino al canestro, esegue un tiro in corsa.
- Il giocatore che esegue il tiro in corsa diventa difensore.
- Gli altri due giocatori diventano attaccanti e cercano di raggiungersi con un passaggio lungo.
- Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare.
- Se gli attaccanti non segnano, devono fare cinque flessioni.
- L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.
Esecuzione
- Giocatore 1 ha due palloni e palleggia con entrambi verso il cono.
- Giocatore 2 taglia dall'angolo verso l'ala.
- Giocatore 1 effettua un passaggio a spinta con una mano verso il giocatore 2 sull'ala.
- Con l'altro pallone, il giocatore 1 esegue un crossover e tira la palla.
- Giocatore 2 effettua un tiro in sospensione.
Obiettivo
- Sviluppare le tecniche corrette di passaggio e tiro.
- Migliorare la comunicazione tra compagni di squadra.
- Dividere la squadra in quattro gruppi.
- Posizionare un gruppo su ogni blocco e un gruppo su ogni gomito del campo.
- Dare a ogni gruppo un pallone.
- La prima persona in ogni fila tira, segue il suo tiro e passa la palla alla persona successiva nella fila.
- Dopo il rimbalzo, il tiratore restituisce la palla alla fila in cui si trovava e ruota in senso orario fino alla fine della posizione successiva.
- Tutte e quattro le file lavorano come una squadra e tengono traccia del numero totale di tiri segnati.
- La comunicazione è cruciale; i giocatori devono effettuare passaggi e tiri legati alla partita.
- Il limite di tempo può essere regolato da cinque minuti a una durata o un numero di tiri segnati desiderati.
- Le posizioni di tiro sul campo possono essere variate.
Esecuzione
- Il rimbalzista (1) passa al giocatore di uscita (2) e corre dietro il giocatore di uscita lungo la linea laterale verso l'altro lato per ricevere il pallone di ritorno per un lay-up.
- Il giocatore di uscita (2) passa al giocatore nel cerchio centrale (3), che poi palleggia fino a circa la linea dei tre punti e effettua un passaggio rimbalzante a (1) per un lay-up.
- Il giocatore (3) prende il rimbalzo e diventa il giocatore (1) dall'altra parte del campo.
- Con 10 persone o più, c'è anche un giocatore (4) nell'angolo lontano. In tal caso, il giocatore (3) passa al giocatore (4), che poi effettua un passaggio rimbalzante al giocatore (1) e successivamente prende il rimbalzo diventando il giocatore (1).
Esecuzione
- Forma due file sulla linea di metà campo con un passatore di uscita.
- La fila a destra inizia con la palla ed esegue un tiro in corsa.
- La fila a sinistra recupera la palla il più in alto possibile.
- Il recuperatore passa la palla al passatore di uscita.
- Il passatore di uscita passa al giocatore successivo nella fila di destra.
- Ripeti questo processo per un numero desiderato di punti e poi cambia lato.
Uitvoering
- Un giocatore esegue tiri liberi.
- Gli altri giocatori prendono posizione per il rimbalzo.
- I giocatori cercano di ottenere la palla facendo il box-out.
- Dopo ogni due tiri liberi, i giocatori cambiano posizione.
Esecuzione
- Dividi i giocatori in 2 squadre, ciascuna presso un proprio canestro.
- Palleggia intorno al palo e scegli un lato.
- Esegui un lay-up.
- La squadra che per prima raggiunge il numero proposto di punti vince.
- La squadra perdente deve correre una volta fino alla linea di fondo e tornare indietro.
Posizionamento
- I giocatori si radunano sulla linea di fondo in due gruppi.
- Un giocatore si trova sotto il canestro con la palla.
- Due giocatori sono pronti a difendere dall'altro lato.
- Il giocatore con la palla palleggia verso l'altro lato.
- I giocatori a sinistra e a destra corrono lungo la linea laterale partecipando all'attacco.
- La difesa sceglie liberamente su chi difendere, ma rimane attiva senza prendere posizione dentro o intorno all'area.
- Il giocatore che conclude o perde la palla torna indietro insieme ai due difensori.
- Dall'altro lato sono già pronti due nuovi difensori.
Impostazione della partita
- Forma due squadre di cinque giocatori.
- Gioca una partita e applica gli esercizi svolti oggi.
- Effettua sostituzioni ogni 30 secondi, se necessario.
Uitvoering
- Gioco libero su uno o due canestri, a seconda del numero di giocatori.
- Non è permesso palleggiare, solo passaggi.