Pallamanoesercizi

Custode (tutti x2)

• Mani
• Sinistra destra alta
• Sinistra destra bassa
• Mezzo alto
• Rimbalzo
• Posizioni

• 2 squadre si lanciano
• Passare 10 volte, poi allontanarsi e passare senza arco
• Passaggio con 3 passaggi
• Passaggio con 3 passaggi e tiro in salto

• 2 pedoni in fila sulla linea dei 9 metri in varie posizioni, a circa 2 metri di distanza l'uno dall'altro.
• Il giocatore parte dal pedone anteriore e va all'indietro intorno al pedone posteriore
• Prendere la palla in avanti dall'allenatore e lanciarla in porta in velocità
• Possibilmente un giocatore più palloni di seguito

• Portiere in porta
• Il resto dei giocatori ha la palla
• Il giocatore è in posizione di costruzione
• Raccoglie la palla e tira in porta
• Dopo il tentativo di gol, fa uno sprint intorno al pedone fino alla linea laterale
• Sprint fino alla linea di metà campo, poi riprende il pallone e si unisce di nuovo agli altri lati
• Liro medio/liro alto/liro medio/liro basso-diagonale-senza rimbalzo

• I giocatori si dispongono in cerchio con una palla ciascuno.
• Al centro c'è una palla (grande).
• Cercare di colpire la palla.
• È possibile mantenere la palla nel cerchio usando i piedi.

• 2 squadre portano la palla dalla linea di metà campo.
• Prima senza un difensore, poi con 1 difensore.

• I giocatori si dividono in 2 gruppi
• Un certo numero di giocatori si posiziona in ogni angolo
• I giocatori degli angoli tirano in porta a turno
• Recuperare la palla e collegarsi all'altro angolo
• Poi costruire le posizioni

• Creare 2 squadre
• Ogni squadra in una scatola
• Palla grande al centro
• Ogni giocatore ha una palla
• Cercare di far passare la palla oltre la linea avversaria

• Variare la palla al centro:
  • Palla grande, palla medica

• Con 1 gamba sollevare il ginocchio, lasciare l'altra gamba dritta
• Al pilone scambiare la gamba
• Con 1 gamba agganciare il fondo, mantenere l'altra gamba dritta
• Al pilone cambiare gamba
• Attraverso le ginocchia poi scivolare, le braccia si muovono con esse
• Eseguire movimenti di passaggio in corsa

• Allineare tre pedine su ogni accumulo
• Girare due volte intorno alla pedina
• Ricevere la palla dall'altro costruttore
• Arrotondare in porta.

• Nota:
  • Braccio alto, gamba buona davanti, punta dopo la palla, azione del busto.
• Obiettivo:
  • Gioco di gambe e lancio

• Portiere in porta,
• Il resto dei giocatori ha la palla.
• I giocatori si posizionano in piedi in posizione di costruzione
• LO: salta sulle rastrelliere con entrambe le gambe e tira in porta
• RO: esegue prima la scala di velocità e tira in porta.
• Dopo il tentativo di porta, i giocatori recuperano la palla e si uniscono di nuovo agli altri lati.
• Mdden- li/re alto-li/re medio- li/re basso- diagonale- rimbalzo- libero

• Portiere in porta
• Il resto dei giocatori ha la palla
• Il giocatore è in posizione di costruzione
• Raccoglie la palla e tira in porta
• Dopo il tentativo di gol, sprinta intorno al pedone fino alla linea laterale
• Sprint fino alla linea di metà campo, poi recupera la palla e si unisce di nuovo agli altri lati.
• Liro medio/liro alto/liro medio/liro basso-diagonale-senza rimbalzo