Pallamanoesercizi
- Due file, LO e RO una palla.
- Fare una minaccia
- Giocare la palla
- Toccare il palo della porta
- Esce verso il pedone centrale
- Indietro verso la pedina sinistra
- Avanti verso il centro
- Indietro fino al pedone destro.
- Poi unire il retro dell'altra fila.
- Distribuire LO e RO con una palla
- Cambio incrociato ogni volta
- Sprint verso il palo
- Raggiungere il fondo della linea
- Tre bambini in fila, 1 bambino davanti.
- Il primo della fila lancia al bambino di fronte e si unisce al secondo.
- Fate sempre un bambino diverso davanti a voi e variate, ad esempio, il rimbalzo, il salto, i 3 passi.
- Si può anche fare una gara con un'altra fila.
- La palla viene giocata in giro
- RO gioca la palla al MO (che parte da sinistra)
- eventualmente il MO può effettuare 3 passaggi (a rimbalzo) con la palla verso l'angolo)
- LH inizia a girare intorno al MO di partenza
- Il MO (in partenza) si gira verso il LH in ripartenza
- LH gioca la palla al MO "vecchio".
- La palla viene giocata in giro
- RO gioca la palla al MO (che parte da sinistra)
- Eventualmente il MO può effettuare 3 passaggi (a rimbalzo) con la palla verso l'angolo
- LH inizia a girare intorno al MO di partenza e si dirige verso la porta
- LO prende il posto del MO
- se il MO di partenza si gira verso il LH di partenza, quest'ultimo può anche giocare la palla indietro, se necessario.
Il campo è diviso in 5 zone (d'attacco). Per intenderci:
- Zona 1: RH
- Zona 2: RO
- Zona 3: MO
- Zona 4: LO
- Zona 5: LH
- Cercate di occupare il più possibile ogni zona nell'attacco.
- Quindi, ad esempio, il RO deve passare dalla zona 2 alla zona 3, mentre il MO deve occupare la posizione nella zona 2.
- Nota!
- Questo non vale solo per un giocatore in partenza con palla.
- Anche le posizioni dei giocatori in partenza senza palla devono essere rilevate.
- Il MO si dirige con la palla verso C che si trova a sinistra tra 2 e 3.
- MO fa due giri con C
- C gioca la palla a RO e corre verso il lato destro del cerchio tra 2 e 3
- RO è minaccioso verso la porta
- LO va in posizione MO
- RO gioca con LO
- LO gira dal centro
- Distribuirsi tra la formazione centrale, la formazione di sinistra e la formazione di destra.
- Affrontare ogni attaccante con un difensore e un portiere in porta
- Istruire la squadra d'attacco a eseguire movimenti di passaggio: passaggio a zero, rovesciata, girata e uscita dalla corsa (se vi viene in mente altro, fatelo).
- Istruire la squadra difensiva a: difendere frontalmente, difendere correttamente
- Ogni attaccante ha una palla e c'è 1 difensore che difende un tappeto.
- L'attaccante passa la palla al punto di gioco e la riprende.
- Da qui, l'attaccante esegue un movimento di passaggio: sorpasso, deviazione, finta di passaggio, passaggio nullo, atterraggio su 1 gamba con il corpo davanti a sé
- L'attaccante deve premere la palla sul tappetino, quando l'ha fatto corre attraverso la scala
- tutti si posizionano al centro sulla linea di metà campo
- tutti hanno un pallone tranne il primo giocatore
- si dispongono a ventaglio a destra e a sinistra
- il portiere lancia uno dopo l'altro
- il portiere indica dove
- Formare delle sestine divise in coppie
- Ogni coppia ha 1 palla
- Il blu attacca contro il rosso che difende. La coppia blu cerca di spingere la palla dietro la linea laterale.
- Quando ciò accade, la coppia rossa raccoglie la palla e inizia ad attaccare sul lato opposto a quello della coppia bianca, che ora è il difensore.
- Distribuire tra la formazione centrale, la formazione di sinistra e la formazione di destra.
- Di fronte a ogni attaccante, 1 difensore e un portiere in porta
- Giocare 3 contro 3
- Istruire la squadra d'attacco a fare movimenti di passaggio, partire senza palla, tirare dalla distanza
- Istruire la squadra difensiva a: toccare la palla, difendere frontalmente
