Pallamanoesercizi per u16
- mettere 4 cancelli in fila
- e poi altri 2 cancelli a sinistra
- e altri 2 cancelli a destra di essi.
- Prima sopra i 4 cancelli e dopo l'ultimo cancello creare un asse zero e un movimento di scorrimento/ trascinamento a sinistra o a destra.
- e un movimento di scorrimento/ trascinamento a sinistra o a destra.
- Qui si supera l'ultima recinzione e poi si arrotonda in porta.
- È possibile saltare le recinzioni con 2 o 1 piede.
- La palla passa dal centro alla costruzione all'angolo e viceversa,
- non appena la palla passa dall'accumulo al centro,
- inizia nell'angolo, prende la palla e arrotonda.
- Poi riprende un build-up.
- L'angolo inizia quando la palla passa dal centro al build-up.
- MO gioca un passaggio a RO in partenza
- RO mette pressione proprio accanto a MAs e gioca un passaggio a RH, allo stesso tempo MO fa un barrage su UR e fa entrare LO al centro (questo crea spazio per il LO in partenza)
- RH gioca un passaggio a LO in partenza
- LO arrotonda!
- RH gioca un passaggio a RO in partenza
- RO mette pressione tra MA-l e UL (accanto a MA-l) e gioca un passaggio a MO in partenza
- MO mette pressione tra MA-r e UR (accanto a MA-r) e gioca un passaggio (laterale) a CS
- CS arrotonda
- LH mette pressione all'angolo e gioca il passaggio a LO in partenza
- LO mette pressione tra HR e UR e gioca il passaggio a RO in partenza
- RO mette pressione con una finta di salto tra MA-l e UL e passaggio direzionale verso l'esterno off
- LO mette pressione su UR e gioca un passaggio verso MO in partenza.
- RH mette pressione all'angolo ed effettua un cambio di direzione verso l'interno, MO mette pressione sul blocco centrale e gioca un passaggio verso RH in partenza, RO parte tra UR e MA-r per creare spazio per RH
- RH arrotonda
- LH mette pressione su HR e gioca un passaggio a LO in partenza
- LO fa pressione a sinistra accanto a MA-r e gioca un passaggio verso il MO in partenza.
- MO fa pressione tra MA-l e UL e gioca un passaggio a RO in partenza, LO torna in posizione iniziale
- RO esercita una pressione sull'angolo e uno scambio con RH in partenza, gioca un passaggio all'indietro a RH
- RH esercita pressione sul blocco centrale e gioca un passaggio verso LO in posizione di partenza
- LO arrotonda
- LH gioca un passaggio a LO, LH va in profondità nell'angolo
- LO mette pressione a UR, gioca un passaggio a MO e passa davanti alla difesa
- MO effettua un passaggio veloce verso LO
- LO gioca un passaggio a RO in partenza e prosegue verso l'angolo destro, MO parte verso l'angolo sinistro
- RO esercita pressione tra MA-r e UR e gioca un passaggio verso MO in partenza
- MO arrotonda
- MO gioca il passaggio a LO in partenza
- LO esercita una pressione diretta su UR e imposta il cambio di campo con LH, che probabilmente manderà UR in angolo con lui
- LH arrotonda con un lancio in salto o con uno sfondamento
- RO gioca un passaggio verso MO in partenza, RO inizia a fare centro, pressione su UL
- MO gioca un passaggio verso LO in partenza, MO mette pressione su MA
- LO gioca un passaggio verso RO in partenza
- RO arrotonda
- RH gioca un passaggio a lungo la linea di tiro libero partendo da RH, facendo sì che HL segua RH
- RH continua lungo la linea di tiro libero (palleggiando con la mano sinistra, forse è sufficiente 1 rimbalzo) e gioca un passaggio verso LO in partenza, RH continua senza palla lungo la linea di tiro libero
- LO mette pressione e gioca un passaggio lungo e veloce a RO in partenza, poco prima del contatto con UR.
- RO fa un giro di campo
- LH gioca un passaggio a LO in partenza e parte in contropiede prima di mettere pressione su UL.
- LH fa pressione direttamente su UR, effettua un cambio di direzione all'interno e gioca un passaggio verso MO in partenza.
- MO fa pressione e gioca un passaggio verso RO in partenza, LH deve aver fatto un barrage su UL e LO deve partire nello spazio libero.
- RO mette pressione tra UL e HL, probabilmente facendo sì che RO si leghi a UL, RO gioca il passaggio a LO in partenza
- LO arrotonda
