Pallamanoesercizi per u16
- I giocatori che attaccano devono cercare di superare la difesa avversaria.
- Il blu passa dall'altra parte,
- Il rosso deve cercare di allontanare la palla.
- Palla lontana? -> co-difesa fino a quando tutti perdono la palla.
- Troppo facile?
- Difensori extra.
- 3x un ticker,
- chi prende le palle nel minor tempo è il vincitore.
- 2 giocatori, agli angoli di mezzo campo, fanno cerchio intorno a loro con le pedine.
- Non devono entrare.
- Non possono ribaltarsi (rimbalzare). 2 squadre.
- Segnano un punto lanciando la palla nel tee e un altro giocatore della squadra la prende.
- Le squadre possono segnare in entrambi i tee. Difesa a uomo.
- Far formare due squadre e poi 1 delle 2 canotte e poi possono difendersi a vicenda.
- 3 pedoni,
- 1 pedone sul cerchio=A,
- 1 pedone sul LO=B,
- 1 pedone sulla RO=C /
- se sono presenti più giocatori lavorare con 4 pedine
- i giocatori si dividono in 3 gruppi e ogni gruppo si trova otto pedine 1
- iniziare con 1 palla
- i giocatori del pedone A hanno la palla e giocano verso B e seguono il passaggio (corrono verso il pedone B)
- il giocatore del pedone B riceve la palla e la gioca al giocatore del pedone C e segue il passaggio (corsa verso il pedone C)
- il giocatore del pedone C riceve la palla e la gioca al giocatore del pedone A e segue il passaggio (corsa verso A)
- DUS gioca a destra e corre a destra
- 2a opzione più pesante:
- 2° palla al placcaggio OPPURE giocare palla a destra e correre a sinistra
- Pratica di scambio
- Assetto e centro, dopo alcuni cambi di assetto
- Scambio con l'angolo
- Scaletta, sprint dopo di essa verso la corsia laterale
- Scivolare lateralmente verso le pedine
- Sprint tra le linee laterali, all'esterno del campo.
- mani
- Alta (destra-sinistra)
- Basso (destra-sinistra)
- Tiro libero da 9 metri
- Due squadre, le carte sono capovolte al centro del campo con entrambe le squadre.
- L'idea è che abbiano girato da 1 a 9 in ordine,
- quindi se non hanno girato la carta giusta tornano indietro e toccano quella successiva.
- L'asso è l'1 e poi si continua dal 2 al 9.
- Si sta in piedi a coppie.
- Il portiere tiene la palla e la lancia in alto.
- Il compagno gioca la palla verso di lui, il portiere la restituisce al compagno.
- Il portiere prende la palla lanciata in alto.
- Per 2.
- 1 portiere corre all'indietro - 1 portiere corre in avanti.
- Il portiere che corre all'indietro ha la palla dietro la schiena.
- A intervalli regolari il portiere che corre all'indietro mostra la palla sia a destra che a sinistra e a diverse altezze.
- A seconda dell'altezza, il portiere in avanti esegue il movimento appropriato.
- Il portiere salta in avanti tra 2 linee su 1 gamba.
- A intervalli salta lateralmente e ferma una palla "immaginaria" in alto.
- Successivamente, lo stesso esercizio sull'altra gamba.
- 1 portiere in porta con 1 gamba tesa lateralmente contro il palo.
- Al segnale, viene lanciata una palla nell'angolo opposto in basso.
- Con un rapido movimento intermedio, il portiere ferma la palla.