Gedeelde Training
Training 21.09.20
Benodigde materialen
- 2 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
8 Oefeningen
Oefeningen
Chaos
10 minutenverdeel het teams of teams over beide helften van het veld.
Trainer gooit de bal in en de teams spelen de bal over het naar elkaar toe.
Iedere speler die de bal gespeeld heeft tikt de achterlijn aan en komt weer het veld in.
Begin eerst met vangen en gooien en als dat goed gaat ga je echt spelen (BH of OA)
Warming-up
10 minuten- 2 tallen,
- 1 met bal aan het net,
- 1 zonder bal achter achterlijn plat op buik.
- Aanvaller geeft klap op bal, verdediger verdedigd op 7meterlijn,
- daarna korte bal op 3meterlijn.
Tennis volleybal
0 minuten- 2 teams(6,8,10 of 12 spelers)
- 1 persoon in het veld.
- Andere spelers staan achter de achterlijn in de wachtkamer.
- T brengt bal in spel in veld A of B.
- Je mag de bal alleen onderarms spelen.
- Na het spelen van de bal dan uitstappen en iemand in de wachtkamer neemt plek in.
- Maak je een fout dan zorg je voor balveiligheid en je gaat je teamgenoten aanmoedigen.
- Is iedereen weggespeeld van een team dan heb je een punt.
Opslag en verdedigen
15 minuten
1 serveert naar 2
2 pass naar S en set-up achterover naar 3
3 aanval rechtdoor
1 gaat na de opslag verdedigen op pos 5
Doordraaien: 6 nieuwe passer,1 gaat passen, 2 gaat aanvallen en 3 gaat opslaan .
VARIATIE:
met 1 blok
bij slechte pass , trainer gooit bal naar spelverdeler
Service pass uitspelen
0 minuten- Trainer serveert. er staan drie passers in het veld.
- Een spelverdeler op rechtsachter.
- Midden aanvaller spelverdeler mag alleen op de midden spelen.
- Uitbreiding: de passer mag ook aanvallen. buiten, achterover en op de B.
- De middelste passer schuift telkens door en je stapt in op midden achter
Balcontrole
15 minutenInslaan op buiten en midden
Daarna
Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een pass, een aanval en een service uit.
De oefening gaat als volgt:
- 1 speler 1 gooit een strakke bal naar speler 7
- 2a speler 7 passt de bal naar de spelverdeler
- 2b speler 1 loopt naar het andere rijtje en sluit achteraan.
- 3 de spelverdeler geeft een setup naar speler 6
- 4 speler 6 smasht de bal rechtdoor op de mat
- 5 speler 6 haalt zelf zijn geslagen bal op
- 6 speler 6 serveert de bal naar de andere mat
- 7 speler 6 haalt zelf zijn bal op
- 8 speler 6 sluit aan bij rijtje
- Dit kan ook met een middenaanval
Na 10 minuten komt er een blok bij
Aanval over buitenkant verdedigen en rally uitspelen
0 minutenAanval over buitenkant verdedigen en rally uitspelen: aan één kant van het net staat een spelverdeler, en twee buitenaanvallers, geen midden en Één passer. Aan de andere kant van het net een team in de volledige opstelling. Trainer gooit bal voor passing, pass naar spelverdeler, aanvallers vallen aan en team verdedigt aanval. Steeds 3 mensen lopen door naar de andere kant, denk aan de spelverdelers.
Service pass - rallybal
0 minutenTeamopstelling, 6 personen. Beide kanten van het net (1 kant minder personen, indien <12)
- Service op team, pass - set - aanval
- Na aanval rallybal op hetzelfde team (direct opstellen voor freeball)
- na 3 ballen doordraaien
- na volledige rotatie, ander team aan de overkant
Aandacht op: opstelling servicepass, opstelling tijdens aanval, opstelling tijdens freeball