Gedeelde Training

6 september

Benodigde materialen

10 x ballen
1 x touwladder
1 x hoepel
1 x korf

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

105 min.

Niveau:

Senioren

4 Oefeningen

Wedstrijd Warming-up 1

0 min.

Parcours

0 min.

Warmlopen met bal

0 min.

Verdedig en set combi

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Wedstrijd Warming-up 1

0 minuten

Technieken

Warming-up : Zonder bal

7 x diagonale loopvorm.
5 x naar net met aanval, 3 x blok, duik naar de achterlijn.
3 x sprint op de plaats, gevolgd met sprint naar 3 m-lijn, AW-terug.
3 minuten in kring.
Ingooien/inspelen.

Parcours

0 minuten

Technieken

Warming-up : Zonder bal - 1,5 meter

Parcours:
Begin bij de ladder.
Shuffle naar het midden van het net.
Maak een bloksprong -> naar rechts en daar nog een bloksprong.
Slalom om de palen.
Verplaats je shuffelend om de pionnen.

Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid - Bovenhands : voorover 2e tempo - Warming-up : Met bal - Algemeen : Snelheid, Kracht, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht, Conditie - Conditie

Benodigde materialen

1 x ballen , 1 x touwladder

Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de netpaal rennen om bij de andere groep aan te sluiten.

Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedfootladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder.
Eventueel uit te breiden met bloksprongen, aanvalspas of krachtoefeningen.
Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk.
Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt.
Wissel met onderarms en bovenhands.

Verdedig en set combi

0 minuten

Technieken

Verdediging - Bovenhands : voorover 2e tempo

Benodigde materialen

10 x ballen , 1 x hoepel , 1 x korf

Veld in 2-en delen.
1e helft van het veld verdedigt 10 ballen door de trainer aangegooid.
2e helft van het veld zelf setting trainen.