Gedeelde Training
Training MC 1
Benodigde materialen
- 1 x ballen
- 1 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
4 Oefeningen
Kennismaken
0 min.
Warmlopen met bal
0 min.
Service en rally
0 min.
Smashbal - Level 1
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Kennismaken
0 minuten
Technieken
Systeem
: C : 6 spelers, iedereen doet alles - Algemeen
- Voorstellen
- Regels & afspraken (corona)
- Verwachtingen van beide kanten (inzet, luisteren, vragen stellen)
- Wedstrijden & coaching (na de zomer)
- Spelregels C-jeugd
- grootte veld
- posities
- aanvoerder
- sets
Warmlopen met bal
0 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid - Bovenhands
: voorover 2e tempo - Warming-up
: Met bal - Algemeen
: Snelheid, Kracht, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht, Conditie - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
, 1 x touwladder
- Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
- Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de netpaal rennen om bij de andere groep aan te sluiten.
- Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedfootladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder.
- Eventueel uit te breiden met bloksprongen, aanvalspas of krachtoefeningen.
- Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk.
- Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt.
- Wissel met onderarms en bovenhands.
Service en rally
0 minuten
Technieken
Verdediging
- Service
: algemeen
- 3 tallen rustig naar elkaar toe serveren, A serveert rechtdoor
- twee verdedigers, B passt onderhands naar C
- C geeft een set-up, bij voorkeur bovenhands en speelt de bal terug naar B en B speelt de bal over het net,
Na 5 goede ballen wisselen
Smashbal - Level 1
0 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo - Verdediging
- 3 a 4 spelers, 1 bal, heel veld
- Net naar beneden en dan wedstrijdje over het net de bal slaan
- Andere probeert te vangen
- De bal mag 1 keer stuiteren en dan probeert de ander te vangen (mag ook direct vangen)
- Na vangen naar het net lopen, voor jezelf opgooien en weer smashen
- meteen doordraaien
- Als de bal niet gevangen wordt en 'in' is heb je een punt