Gedeelde Training
nieuwe training 06-10-2021 14:57:11
Benodigde materialen
- 6 x ballen
- 4 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Totaal
65 min.
Oefeningen
Inside out Passing
10 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid - Warming-up
Opmerking:
aan 2 kanten
- Rode speelsters starten vanuit het midden (vuisten tegen elkaar).
- Lopen/shuffle richting de zijlijn en passen de door blauw aangegooide bal terug.
- Dan terug naar startpositie (wedstrijd element wie staat als eerste weer klaar.
- Vuisten weer tegen elkaar en dan eenzelfde ronde.
- 4/5 rondjes dan
- Blauw -> rood.
- Rood -> blauw.
Sparren in varia 4pers
10 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
4 x ballen
Opmerking:
2 verdedigers 1 spel 1/2 aanvallers
- 4 vaste posities:
- Vaste pass,
- Vaste aanvaller
- 2 verdedigers
- Aanvaller kiest wat hij doet,
- Verdediger speelt telkens bal terug naar passer
- Verdediging - pas - aanval
- 4min/pers
Bump pass
10 minuten
Technieken
Aanval
- Pass
- Systeem
: C : 6 spelers, iedereen doet alles
Benodigde materialen
6 x ballen
Opmerking:
stilstaan bij de paas mooi hoog zodat we er wat mee kunnen
- Onderhandse setup oefenen ivm noodballen of slecht gepaste ballen.
- De trainer gooit de ballen aan op speler 2 deze speelt de bal onderhands naar de rechtsvoor.
- Speler 1 loopt naar deze positie en geeft een onderhandse setup op buiten waar speler 2 aanvalt.
- Na deze actie gaat speler 1 naar positie van speler 2 en komt speler 3 naar positie van speler 1. enz.
- De aanvallers halen zelf de ballen en leggen die weer in de ballen kar.
- Als de pass goed loopt kun je het tempo opvoeren zodat deze oefening blijft lopen en dat men niet te lang hoeft te wachten.
Gerichte aanval rechtdoor/diagonaal
10 minuten
Technieken
Aanval
- Pass
- Bovenhands
- Algemeen
: balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen
, 4 x mat
Opmerking:
wegleggen daarna kijken voor prikken of aanvallen
- Speler A gooit/slaat de bal richting speler C.
- Speler C passt de bal naar speler B.
- Speler B zet de bal op.
- Speler C valt aan.
Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal).
Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje.
Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.
Bovenhandse service afstand opbouwen
10 minuten
Technieken
Service
: float, algemeen
Opmerking:
surf op rechtdoor oefenen voor vlinderen
- In 2-tallen met 1 bal en met het net ertussen.
- Op 3 meter lijn en rustig naar elkaar toe serveren.
- Opgooi en concentratie.
- Idem maar afstand vergroten.
- Gaat dat goed dan afstand weer vergroten
- Als beide spelers achter de achterlijn staan, 5 keer goed serveren
Daarna vlinderen:
service, reserve, pass, afvangen
Vlinderen
15 minuten
Technieken
Verdediging
- Service
Opmerking:
serveren vanaf de 3 meterlijn want de surf moet goed
- Aan beide kanten wordt tegelijk geserveerd (of zo veel mogelijk tegelijk); de verdediger verzorgt de pass richting positie [3] en op positie [3] wordt de bal afgevangen.
- De spelers lopen via de blauwe lijnen.
- Bij grotere teams kunnen er spelers in de wachtkamer worden toegevoegd.
- Bij meer dan 10 spelers gaat de snelheid van de oefening verloren.
- Doel
- Serves pass goed verzorgen.
- Er MOET daarom rechtdoor worden geserveerd, maar de serveerder moet wel willen scoren.
- De passer wordt niet goed getraind als hij tijdens de training alleen maar makkelijke ballen te verwerken krijgt.
- De serves-druk kan vanzelfsprekend wel tijdens de oefening worden opgevoerd.