Gedeelde Training
JC1 Training Blok2-T1
Benodigde materialen
- 4 x ballen
- 1 x banken
- 8 x Hoedje
- 1 x hoepel
- 2 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
5 Oefeningen
Parcours
15 min.
Bovenhands (basis)
15 min.
Inside out Passing
15 min.
Spelverdeler ifv blok.
15 min.
Totaal
75 min.
Oefeningen
Parcours
15 minuten
Technieken
Aanval
- Blok
: blokkeren vanuit stand, verplaatsingstechnieken - Warming-up
: Zonder bal - Conditie
Benodigde materialen
4 x ballen
, 1 x banken
, 8 x Hoedje
, 1 x hoepel
, 2 x touwladder
Zie tekening
4 spelers aan 1 kant voor intensief 2 keer te doen , aan de andere kant 4 spelers voor kracht voor 2 minuten daarna wisselen
4 spelers aan 1 kant voor intensief 2 keer te doen , aan de andere kant 4 spelers voor kracht voor 2 minuten daarna wisselen
- 2 min intensief (ladders + aanval- blok- blok + hoepel + aanval + zijwaartse verplaatsing kegeltjes + bank )
- 2 min kracht met zwaardere ballen ( 4 oefeningen x 30 sec. )
Bovenhands (basis)
15 minuten
Technieken
Bovenhands
- eerste de techniek uitleggen (hartvorm, 10 vingers de bal spelen)
- 2 tallen alleen maar bh overspelen beginnen met vangen gooien.
- langzaam uitbreiden naar kort contact
- afstand niet te groot en concentratie.
- let erg op vingers in hartvorm en met 10 vingers spelen
- gaat om succes ervaring,
Bovenhands spelen en indraaien onder de bal
15 minuten
Technieken
Bovenhands
: spelverdeler specifiek - 1,5 meter
- Vier spelers staan in een vierkant, rondspelen en lichaam goed indraaien in de richting waar je naar speelt.
- Tegen de klok in spelen, let op dat de rechtervoet voor staat.
Inside out Passing
15 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid - Warming-up
- Rode speelsters starten vanuit het midden (vuisten tegen elkaar).
- Lopen/shuffle richting de zijlijn en passen de door blauw aangegooide bal terug.
- Dan terug naar startpositie (wedstrijd element wie staat als eerste weer klaar.
- Vuisten weer tegen elkaar en dan eenzelfde ronde.
- 4/5 rondjes dan
- Blauw -> rood.
- Rood -> blauw.
Spelverdeler ifv blok.
15 minuten
Technieken
Aanval
- Bovenhands
: spelverdeler specifiek - Blok
: verplaatsingstechnieken, handplaatsingen, aanvallend blok, verdedigend blok
Doel: periferisch zicht.
- C speelt de bal naar L.
- L onderhands naar pos 3/2 --> SV2
- ondertussen schuift B3 op naar pos 2 of 4. (tek. naar 2)
- SV2 set-up naar de pos. waar maar één blok staat.
- C gaat mee blokken.
- A aanval.
Ondertussen:
- T speelt bal naar SV1
- SV1 set-up naar aanvaller waar twee blok staat.
Uitbreiding : veldverdediging.
