Gedeelde Training
U10B - Woensdag 16/03
Benodigde materialen
- 6 x kegels
- 8 x pionnen
- 10 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- U10 jeugd
5 Oefeningen
Walk Man
5 min.
Bal movement
10 min.
Transitie oefening met 3 tegen 2
10 min.
Beslissen om naar doel te gaan
10 min.
Totaal
45 min.
Oefeningen
Walk Man
5 minuten
Technieken
warming-up
: zonder bal
Benodigde materialen
4 x kegels
, 8 x pionnen
- Aan kegels A (snelle voeten)
- Aan kegels B (slides)
- Tussen sprinten
Technieken
warming-up
: met bal - dribbelen
Benodigde materialen
10 x bal
, 6 x kegels
- Iedere speler heeft een bal
- De groep wordt in 2 groepen verdeeld elk aan een ring
- De eerste speler van de groep valt de eerste kegel aan, waar hij een richtingsverandering (variatie) doet.
- Zo naar de volgende kegel waar hij dit herhaald tot hij aan de ring aan de overkant komt, waar hij afwerkt volgens de aangegeven variatie.
Richtingveranderering variaties
- Cross over
- Between legs
- Behind the bag
- Hesitation
- Studder
shotvariaties
- Lay-up
- Reverse lay-up
- Eurostep
- Jump stop shot
- Floater
- Jump stop cross step
Bal movement
10 minuten
Technieken
warming-up
: met bal - dribbelen
Benodigde materialen
1 x bal
, 5 x kegels
- Elke speler heeft een bal.
- Je plaatst de 5 kegels zoals op de tekening.
- Bij elke kegel maken ze een richtingsverandering.
- Buiten tussen de eerste 2 kegels. hier blijven ze hun richtingsverandering hele tijd uitvoeren.
- Na de kegels is er de mogelijkheid om een shot/ lay-up te nemen.
Let op!: zorg op duidelijke veranderingen in richting, versnelling na elke verandering/ agressiviteit.
Transitie oefening met 3 tegen 2
10 minuten
Technieken
schieten
- passen
- systeem
: organisatie, spacing - Conditie
: snelheid - verdedigen
: actieve D, keuze maken - aanvallen
: lijnen lopen
Benodigde materialen
1 x bal
, 2 x kegels
- Spelers verzamelen aan de baseline in 2 groepen, 1 speler staat onder de ring met bal, 2 spelers gaan aan de overzijde klaarstaan om te verdedigen. man met bal dribbelt over, spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in aanval.
- Verdediging is vrij om te kiezen op wie ze gaan verdedigen, wel actieve D, geen positie innemen in of rond de bucket.
- Speler die afwerkt of de bal verliest valt terug aan samen met de 2 verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al 2 nieuwe verdedigers klaar.
Beslissen om naar doel te gaan
10 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
- 2 aanvallers op de vleugelpositie en 1 verdediger onder het doel
- De aanvaller met de bal geeft een signaal de verdediger kiest ofwel de persoon met de bal of de andere
- Kiest hij de persoon met de bal dan past de aanvaller de bal naar de vrije persoon
- Kiest hij de persoon zonder de bal dan vertrekt de aanvaller met bal meteen naar het doel
- Afwerken met een layup of shot
