Gedeelde Training
Start Seizoen
Benodigde materialen
- 2 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
3 Oefeningen
Weaven
10 min.
4 Corners drill zonder dribbel
15 min.
Vrijeworpen
10 min.
Totaal
35 min.
Oefeningen
Weaven
10 minuten
Technieken
passen
- warming-up
- Conditie
Benodigde materialen
2 x bal
- 3 rijtjes achter de baseline.
- Middelste speler (blauw) passt naar links of rechts.
- Hij loopt achter zijn pass aan, om diegene heen wie de pass heeft ontvangen
- De speler die de pass heeft ontvangen (rood) passt hem naar de overkant (wit)
- Loopt ook achter de pass aan om de bal wederom gepasst te krijgen van blauw
- Aan de andere kant van het veld wordt er een lay - up gemaakt en maken ze de weave weer terug naar de andere kant van het veld
- Dan kunnen de volgende 3 spelers starten
* Maak het veld niet te breed
* Varieer met een shot
* Spelers moeten vragen om de bal
* Strakke chest passes
* 30 raak in 5 minuten (bij niet behalen 15 push ups of het verschil lopen)
- Middelste speler (blauw) passt naar links of rechts.
- Hij loopt achter zijn pass aan, om diegene heen wie de pass heeft ontvangen
- De speler die de pass heeft ontvangen (rood) passt hem naar de overkant (wit)
- Loopt ook achter de pass aan om de bal wederom gepasst te krijgen van blauw
- Aan de andere kant van het veld wordt er een lay - up gemaakt en maken ze de weave weer terug naar de andere kant van het veld
- Dan kunnen de volgende 3 spelers starten
* Maak het veld niet te breed
* Varieer met een shot
* Spelers moeten vragen om de bal
* Strakke chest passes
* 30 raak in 5 minuten (bij niet behalen 15 push ups of het verschil lopen)
4 Corners drill zonder dribbel
15 minuten
Technieken
schieten
- passen
- rebounding
- vangen
- dribbelen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Optie 1
- Blauw rent naar het midden en ontvangt de pass van oranje
- Oranje vult dan blauw op
- Wit en Rood komen op het moment dat oranje naar blauw passt omhoog
- Wit ontvangt de pass van blauw op de vrijeworpenlijn en faced de basket
- Rood maakt ergens ter hoogte van de vrijeworpenlijn een versnelling en gaat richting de basket
- Wit passed op rood en rood maakt een lay - up
Optie 2
- Nadat oranje op blauw heeft gepassed snijdt oranje over de rechter kant ook in en is er een tweede afspeel mogelijkheid voor wit.
Optie 3
- Oranje en blauw blijven insnijden en wit neemt een shot en oranje en blauw vechten voor de rebound en een score.
* Na het opbouwen van deze oefening t/m optie 3 moeten de spelers scherp zijn, er kan altijd een pass komen of er moet worden gevochten om de rebound.
* Er wordt niet gedribbeld
* Rotatie is tegen de klok in
- Blauw rent naar het midden en ontvangt de pass van oranje
- Oranje vult dan blauw op
- Wit en Rood komen op het moment dat oranje naar blauw passt omhoog
- Wit ontvangt de pass van blauw op de vrijeworpenlijn en faced de basket
- Rood maakt ergens ter hoogte van de vrijeworpenlijn een versnelling en gaat richting de basket
- Wit passed op rood en rood maakt een lay - up
Optie 2
- Nadat oranje op blauw heeft gepassed snijdt oranje over de rechter kant ook in en is er een tweede afspeel mogelijkheid voor wit.
Optie 3
- Oranje en blauw blijven insnijden en wit neemt een shot en oranje en blauw vechten voor de rebound en een score.
* Na het opbouwen van deze oefening t/m optie 3 moeten de spelers scherp zijn, er kan altijd een pass komen of er moet worden gevochten om de rebound.
* Er wordt niet gedribbeld
* Rotatie is tegen de klok in
Vrijeworpen
10 minuten
Technieken
schieten
- Conditie
Benodigde materialen
1 x bal
- Iedereen neemt 1 vrijeworp
- Iedereen klapt bij een score
- Alle gemiste vrijeworpen worden omgezet in bijvoorbeeld een suïcide
* Leuk voor het eind van de training
* Goed voor de teambuilding
- Iedereen klapt bij een score
- Alle gemiste vrijeworpen worden omgezet in bijvoorbeeld een suïcide
* Leuk voor het eind van de training
* Goed voor de teambuilding