Gedeelde Training
Pressure Shooting & 1 vs 1
Benodigde materialen
- 6 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
Weaven
0 min.
Weave met 3 VS 3 situatie
0 min.
1 VS 1
0 min.
1 VS 1 Tight cone drill
0 min.
Shooting Under Pressure & Close Out
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Weaven
0 minuten
Technieken
passen
- warming-up
- Conditie
Benodigde materialen
2 x bal
- 3 rijtjes achter de baseline.
- Middelste speler (blauw) passt naar links of rechts.
- Hij loopt achter zijn pass aan, om diegene heen wie de pass heeft ontvangen
- De speler die de pass heeft ontvangen (rood) passt hem naar de overkant (wit)
- Loopt ook achter de pass aan om de bal wederom gepasst te krijgen van blauw
- Aan de andere kant van het veld wordt er een lay - up gemaakt en maken ze de weave weer terug naar de andere kant van het veld
- Dan kunnen de volgende 3 spelers starten
* Maak het veld niet te breed
* Varieer met een shot
* Spelers moeten vragen om de bal
* Strakke chest passes
* 30 raak in 5 minuten (bij niet behalen 15 push ups of het verschil lopen)
- Middelste speler (blauw) passt naar links of rechts.
- Hij loopt achter zijn pass aan, om diegene heen wie de pass heeft ontvangen
- De speler die de pass heeft ontvangen (rood) passt hem naar de overkant (wit)
- Loopt ook achter de pass aan om de bal wederom gepasst te krijgen van blauw
- Aan de andere kant van het veld wordt er een lay - up gemaakt en maken ze de weave weer terug naar de andere kant van het veld
- Dan kunnen de volgende 3 spelers starten
* Maak het veld niet te breed
* Varieer met een shot
* Spelers moeten vragen om de bal
* Strakke chest passes
* 30 raak in 5 minuten (bij niet behalen 15 push ups of het verschil lopen)
Weave met 3 VS 3 situatie
0 minuten
Technieken
passen
- vangen
- warming-up
: met bal - Conditie
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
3 x bal
- Heen wordt de klassieke weave gelopen
- Terug wordt tot aan de middellijn de weave gelopen
- De volgende 3 spelers die klaar staan om de weave te gaan lopen vangen de huidige 3 spelers half court op en er ontstaat een 3vs 3 situatie waaruit er altijd gescoord moet worden
- Na de score lopen de verse 3 spelers de weave en gaan de volgende 3 ze half court opvangen voor een 3 vs 3
- Terug wordt tot aan de middellijn de weave gelopen
- De volgende 3 spelers die klaar staan om de weave te gaan lopen vangen de huidige 3 spelers half court op en er ontstaat een 3vs 3 situatie waaruit er altijd gescoord moet worden
- Na de score lopen de verse 3 spelers de weave en gaan de volgende 3 ze half court opvangen voor een 3 vs 3
1 VS 1
0 minuten
Technieken
Conditie
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
- Blauw staat achter de vrijeworpenlijn
- Rood staat met zijn rug tegen blauw aan met de bal
- Op het startsein sprint blauw naar de baseline, en sprint terug om te verdedigen, rood sprint naar de middellijn om en terug om aan te vallen
- Altijd scoren
- Rood staat met zijn rug tegen blauw aan met de bal
- Op het startsein sprint blauw naar de baseline, en sprint terug om te verdedigen, rood sprint naar de middellijn om en terug om aan te vallen
- Altijd scoren
1 VS 1 Tight cone drill
0 minuten
Technieken
dribbelen
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
- De aanvaller krijgt maar heel weinig ruimte om zich langs de verdediger te manoeuvreren
- De aanvaller moet niet naar de bal kijken
- De aanvaller moet versnellingen maken
- De verdediger gaat aan zijn voetenwerk werken
- Eenmaal voorbij de cones is het veld breder en kan er gescoord worden
- Altijd scoren
-> Variatie: de verdediger moet midden in het versmalde veld staan en de aanvaller verder naar achter starten zodat je een meer game like situatie krijgt (transitie)
- De aanvaller moet niet naar de bal kijken
- De aanvaller moet versnellingen maken
- De verdediger gaat aan zijn voetenwerk werken
- Eenmaal voorbij de cones is het veld breder en kan er gescoord worden
- Altijd scoren
-> Variatie: de verdediger moet midden in het versmalde veld staan en de aanvaller verder naar achter starten zodat je een meer game like situatie krijgt (transitie)
Shooting Under Pressure & Close Out
0 minuten
Technieken
schieten
- verdedigen
Benodigde materialen
6 x bal
Dit is een drill op hoog tempo:
- Een schutter links en een schutter rechts van de Bucket
- De rest van de spelers staan onder het bord met een bal
- Wit passed op de trainer (driehoek rood)
- De trainer passed links of rechts op een van de schutters
- Wit zorgt voor een goede Close Out, gaat met 2 armen hoog richting de schutter en gaat de schutter contesten
- De schutter probeert onder druk te raak te schieten
- Na 1 minuut schutters wisselen
-> Variatie: verschillende schiet posities
- Een schutter links en een schutter rechts van de Bucket
- De rest van de spelers staan onder het bord met een bal
- Wit passed op de trainer (driehoek rood)
- De trainer passed links of rechts op een van de schutters
- Wit zorgt voor een goede Close Out, gaat met 2 armen hoog richting de schutter en gaat de schutter contesten
- De schutter probeert onder druk te raak te schieten
- Na 1 minuut schutters wisselen
-> Variatie: verschillende schiet posities
