Gedeelde Training
U16
Benodigde materialen
- 12 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
6 Oefeningen
5 man weave met variatie
0 min.
Passing Vierkant
0 min.
Passing Close Out Drill
0 min.
Partijtje
0 min.
Vrijeworpen
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
5 man weave met variatie
0 minuten
Technieken
passen
- aanvallen
- Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
Van een 5 mans weave naar een 3 vs 2 situatie naar een 2 vs 1 situatie.
Fase 1:
Een weave lopen met 5 spelers.
35 raak in 5 minuten.
Fase 2:
Heen een weave lopen met 5 spelers.
terug de speler die de laatste pass gegeven heeft plus de speler die de lay up heeft gelopen rennen asap terug naar de andere kant en worden de verdedigers.
De offense heeft 1 poging om te scoren, missen ze deze dan 5 push ups.
Fase 3:
Na de 5 mans weave, de 3 vs 2 situatie gaat nu alleen de schutter terug als verdediger en de 2 verdedigers worden aanvallers. Dus krijgen we een 2 vs 1 situatie.
Als de aanval niet kan scoren 5 push ups.
Fase 1:
Een weave lopen met 5 spelers.
35 raak in 5 minuten.
Fase 2:
Heen een weave lopen met 5 spelers.
terug de speler die de laatste pass gegeven heeft plus de speler die de lay up heeft gelopen rennen asap terug naar de andere kant en worden de verdedigers.
De offense heeft 1 poging om te scoren, missen ze deze dan 5 push ups.
Fase 3:
Na de 5 mans weave, de 3 vs 2 situatie gaat nu alleen de schutter terug als verdediger en de 2 verdedigers worden aanvallers. Dus krijgen we een 2 vs 1 situatie.
Als de aanval niet kan scoren 5 push ups.
Passing Vierkant
0 minuten
Technieken
passen
- vangen
: bal met hoge snelheid
Benodigde materialen
2 x bal
- Vier groepjes van minimaal 2 man.
- Zet de groepjes in een vierkant.
- Je kunt het vierkant zo groot maken als je wilt, hoe groter hoe zwaarder.
- De eerste spelers van Blauw en Rood steken over naar elkaar, ontvangen halverwege de bal van Wit/Oranje en passen de ball door naar de positie waar ze naar toe rennen.
- Op het moment dat Wit en Oranje de bal hebben gepasst gaan zij ook oversteken, nu krijgen zij de ball gepasst van Wit en Oranje.
- Als dit op een gegeven moment een beetje loopt kun je de spelers de andere kant op laten passen.
- Zet de groepjes in een vierkant.
- Je kunt het vierkant zo groot maken als je wilt, hoe groter hoe zwaarder.
- De eerste spelers van Blauw en Rood steken over naar elkaar, ontvangen halverwege de bal van Wit/Oranje en passen de ball door naar de positie waar ze naar toe rennen.
- Op het moment dat Wit en Oranje de bal hebben gepasst gaan zij ook oversteken, nu krijgen zij de ball gepasst van Wit en Oranje.
- Als dit op een gegeven moment een beetje loopt kun je de spelers de andere kant op laten passen.
Reisje rond de wereld met Rebound
0 minuten
Technieken
schieten
- rebounding
Benodigde materialen
12 x bal
, 12 x bal
- 2 teams.
- Iedereen een bal
- Schieten vanuit 7 posities.
- Als je hebt geschoten ga je voor je eigen Rebound, heb je je Rebound gevangen zonder dat de bal de grond heeft geraakt mag je direct weer scoren.
- 15 raak per positie per team.
- Je kunt dus 2 punten scoren per keer.
- Half Court shot, 1 raak geen Rebound.
- Verliezende partij ontvangt een cadeautje :)
Passing Close Out Drill
0 minuten
Technieken
verdedigen
: Close Out - aanvallen
- Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
3, 4 of 5 man op de baseline,
De bal wordt naar elkaar gepassed op de baseline en de laatste speler passed hem naar de 1ste speler in het veld en die passed hem weer naar de speler naast hem.
Op het moment dat de 1ste speler op de baseline weer de ball ontvangt passed hij hem naar de speler naast hem en hij maakt dan een diagonaal een close out.
De speler daarnaast doet het zelfde, alleen de middelste speler kan niet diagonaal lopen.
Als de ball bij de laatste aanvallende speler is aangekomen is er een 5 vs 5 situatie.
Doel: De bucket mag niet gepenetreerd worden.
Cadeautje: 10 push ups.
Variatie: Als het verdedigende team de rebound heeft -> fast break
De bal wordt naar elkaar gepassed op de baseline en de laatste speler passed hem naar de 1ste speler in het veld en die passed hem weer naar de speler naast hem.
Op het moment dat de 1ste speler op de baseline weer de ball ontvangt passed hij hem naar de speler naast hem en hij maakt dan een diagonaal een close out.
De speler daarnaast doet het zelfde, alleen de middelste speler kan niet diagonaal lopen.
Als de ball bij de laatste aanvallende speler is aangekomen is er een 5 vs 5 situatie.
Doel: De bucket mag niet gepenetreerd worden.
Cadeautje: 10 push ups.
Variatie: Als het verdedigende team de rebound heeft -> fast break
Partijtje
0 minuten
Technieken
schieten
- passen
- rebounding
- vangen
- systeem
- dribbelen
- Conditie
- verdedigen
- aanvallen
- Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
Dit kan meederde variaties hebben:
5vs5, 4vs4 etc.
5vs5vs5, 4vs4vs4 etc.
Met een handicap:
- Niet dribbelen.
- Eerst een aantal keer passen voordat er gescoord mag worden.
- Alleen en bepaalde verdediging gebruiken.
- etc etc.
5vs5, 4vs4 etc.
5vs5vs5, 4vs4vs4 etc.
Met een handicap:
- Niet dribbelen.
- Eerst een aantal keer passen voordat er gescoord mag worden.
- Alleen en bepaalde verdediging gebruiken.
- etc etc.
Vrijeworpen
0 minuten
Technieken
schieten
: set shot
Benodigde materialen
1 x bal
- Alle spelers op 1 na staan op de baseline.
- 1 speler neemt 1 vrijeworp.
- Schot gemist -> Iedereen rent tot aan de baseline en terug.
- Volgende speler schiet een vrijeworp, etc etc
- 1 speler neemt 1 vrijeworp.
- Schot gemist -> Iedereen rent tot aan de baseline en terug.
- Volgende speler schiet een vrijeworp, etc etc