Gedeelde Training
Training 04.11.19 Dames 1+2
Benodigde materialen
- 6 x ballen
- 4 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
- Senioren
5 Oefeningen
Oefeningen
Warming up met bal
0 minutenBal wordt bovenhands langs het net gespeeld, na het spelen omlopen om de pylon en aansluiten aan de andere kant
Warming up met bal
0 minutenDe bal wordt in het midden overgespeeld, na het spelen gaat de speler blokkeren 2x, daarna om pylon weer spelen
Verdediging aanval (opstelling)
0 minutenAan de ene kant wordt er aangevallen met drie aanvallers, aan de andere kant wordt er verdedigd. Trainer gooit ballen aan voor spelverdeler
Gerichte aanval rechtdoor/diagonaal
0 minuten
- Speler A gooit/slaat de bal richting speler C.
- Speler C passt de bal naar speler B.
- Speler B zet de bal op.
- Speler C valt aan.
Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal).
Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje.
Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.
Balcontrole
0 minutenInslaan op buiten en midden
Daarna
Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een pass, een aanval en een service uit.
De oefening gaat als volgt:
- 1 speler 1 gooit een strakke bal naar speler 7
- 2a speler 7 passt de bal naar de spelverdeler
- 2b speler 1 loopt naar het andere rijtje en sluit achteraan.
- 3 de spelverdeler geeft een setup naar speler 6
- 4 speler 6 smasht de bal rechtdoor op de mat
- 5 speler 6 haalt zelf zijn geslagen bal op
- 6 speler 6 serveert de bal naar de andere mat
- 7 speler 6 haalt zelf zijn bal op
- 8 speler 6 sluit aan bij rijtje
- Dit kan ook met een middenaanval
Na 10 minuten komt er een blok bij