Gedeelde Training

Verdediging/receptie
Benodigde materialen
  • 3 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Ballentikkertje
15 min.
Losgooien - inspelen over het net
10 min.
Verdedigen en snelheid
15 min.
VERZONNEN VERDEDIGING EN AANVAL
10 min.
Pionnen van de bank slaan
10 min.
Opslag receptie
10 min.
Spelsituatie
15 min.
Totaal
85 min.
Registreren
Oefeningen
Ballentikkertje
 15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
  • Er is één tikker.
  • Ongveer 2 a 3 ballen per 6 spelers 
  • De tikker moet proberen de deelnemers zonder bal zo snel mogelijk te tikken.
  • De personen die een bal hebben kunnen niet getikt worden.
  • Zij moeten echter wel ‘sociaal’ zijn en de bal naar de persoon gooien die bijna wordt getikt!
  • Als iemand is getikt, dan wordt diegene de tikker.
Losgooien - inspelen over het net
10 minuten
Technieken
Aanval - Service - Warming-up - Algemeen

3 personen op 3 meter lijn achter elkaar. 

  • Gooien naar elkaar 
    • Na de actie: achterlijn tikken
  • Top spin slag onder het net en bal doodmaken 
    • Na de actie: blok op positie 2 - achterlijn tikken 
  • Top spin slag over het net en bal receptie spelen 
    • Na de actie: blok op positie 2 - achterlijn tikken
  • Controletoets 
    • Na de actie: achterlijn tikken 
  • Onderhands - bovenhands
    • Na de actie: achterlijn tikken 
  • Rechtstreekse toets 
    • Geen na-actie 

Verdedigen en snelheid
 15 minuten
Technieken
Verdediging : bal voor het lichaam

Per 3: 1 persoon a/h net, 1persoon op achterlijn, 1 persoon tussen. 

  • Persoon tussen gaat telkens werken, krijgt bal van persoon aan net, OH terug. Draait zich om enkele stappen achteruit, bal van achterlijn, OH terug. Terug omdraaien en herhalen (20x receptie)
  • Kan getoetst of met slag zijn

Per 2: 1 persoon aan het net en 1 persoon op 3meterlijn

  • Bal wordt van het net naar 3meterlijn getoetst, BH terug. 
  • Achteruit verplaatsen en bal wordt naar achterlijn geslagen, OH terug
  • Achterlijn wordt getikt door deze speler, persoon aan het net laat de bal uit de hand vallen. Opduiken na 1 bots
VERZONNEN VERDEDIGING EN AANVAL
 10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - 1,5 meter
  • De trainer gooit de bal in naar de setter oftewel naar speler B, 
  • Speler B past naar of speler A of speler C 
  • Die spelen gewoon over of aanval die mogen kiezen.
  • Spelers EDF schuiven zoals geleerd en verdedigen die bal en de setter loopt in de gene die niet heeft verdedigt tikt de kegel en gaat naar zijn homepositie en de receptie speler gaat direct naar zijn homepositie dan geeft de setter een pas en als er kan aangevallen worden mooi en in het veld dan krijgen ze een punt na 10 punten doorschuiven. 
  • A naar F, 
  • F naar E, 
  • E naar D, 
  • D naar C, 
  • C naar B en 
  • B naar A.
Pionnen van de bank slaan
10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Pass - Bovenhands - Service - Algemeen
  • Groep verdelen in twee groepen van 5, veld verdelen in twee helften.'
  • aan elke kant een bank op de achterlijn met kegels op. (tegenovergestelde kanten) 
  • 3 spelers vertrekken op de achterlijn, 1 reserve, 1 service aan andere kant van het veld. 
  • Er wordt een opslag gegeven aan de drie spelers: receptie - pas - toets over net.
  • als de speler de bal heeft gespeeld lopen de spelers naar de kant waar de bank staat: receptie - pas - slaan naar de kegels
  • Welk team slaat de meeste kegels van de bank? 
Opslag receptie
10 minuten
Technieken
Service - Systeem
  • 3 spelers staan klaar om de opslag te vangen, 1 speler staat in het midden vooraan waar diegene die pas geeft staat..
  • De rest van de spelers aan de achterlijn met een bal.
  • Deze gaan opslaan en de 3 spelers moeten de bal spelen naar diegene in het midden vooraan.
  • Opslag buiten of in het net en 10 keer pompen, de passeur mag niet buiten de drie meter lijn komen
  • Doet de speler receptie en kan de passeur vangen zonder buiten de drie meter lijn te komen
  • receptie speler --> pas geven --> opslaan. Diegene die als eerste 10 punten heeft wint.
Spelsituatie
 15 minuten
Technieken
Verdediging - Pass - Bovenhands - Blok - Service - Systeem - Algemeen
Benodigde materialen
3 x ballen

Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5 Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5

  • Persoon op positie 1 slaagt op 
  • Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
  • Uitspelen tot iemand punt maakt

Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball. 

Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant 

Bedoeling: 

  • Rally's 
  • Gaan voor elke bal 
  • Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen