Gedeelde Training

maandag- 21/11
Benodigde materialen
  • 6 x bal
  • 1 x ballon
  • 1 x fluitje
  • 1 x hoepels
  • 1 x kegels
  • 7 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
10 Oefeningen
Opwarming drill
17 in 2 min
10 min.
Ons more shooting drill
5 min.
Run the curciut
10 min.
Free trows
5 min.
3cone reaction
10 min.
Shoting dril
15 min.
Verdedigen: close out - basis
10 min.
Attack the rim
10 min.
Wedstrijd
15 min.
1vs 1
back up
0 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Opwarming drill
10 minuten
Technieken
passen - warming-up
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
17 in 2 min
Links: wit past naar kuttende rode deze past door naar kuttende blauwe die een lay-up maakt. Wit pakt de rebound en geeft in en past naar rood die achter zijn pas gelopen naar gaurd spot deze speler past dan terug naar wit om te herbeginnen.Rechts: wit past naar  kuttende rode deze past door naar kuttende rode  die een lay-up maakt. Wit pakt de rebound en geeft in en past naar blauw  die achter zijn pas gelopen naar gaurd spot deze speler past dan terug naar wit om te herbeginnen. eind doel 20 in 2 min
Ons more shooting drill
 5 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
4 x bal
Op 4 plekken achter 3-lijn staan schutters.Op baseline een 2 passers met 4 ballen.
  • Iedere bal gaat naar de eerste schutter op zijlijn, die past naar volgende etc. etc. 
  • Tot 4e bal aan andere zijlijn is, schutter schiet.
  • 3e bal bij 3e schutter schiet.
  • 2e bal bij 2e schutter en 1e bij 1e schutter en schiet.
  • Dan positie doordraaien.
3 minuten zo veel mogelijk punten halen of bij meer dan 12 spelers teams tegen elkaar schieten.
Run the curciut
10 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
de 4pakt alle rebounds past naar de 1 deze geeft een outlet pas naar de runer deze scoort. volgorde score 2,3,5,14
Free trows
5 minuten
Technieken
blokken
Benodigde materialen
2 x bal
vrijwewropen oefenen 3*2 
3cone reaction
10 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
3 x bal
https://www.youtube.com/watch?v=-HYd9FtyRkU
Shoting dril
15 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
6 x bal
met 3 per shooter
Verdedigen: close out - basis
 10 minuten
Technieken
verdedigen : close-out
Benodigde materialen
1 x bal
Zie onderstaand schema. 
  • Afhankelijk van het aantal spelers in je team, maak je drie of vier lijnen langs de basislijn en eenzelfde aantal lijnen net boven de vrije worplijn. 
  • Elke speler langs de basislijn heeft een bal en gaat naar de perimeterspeler.
  • Eerste 3 kwart: sprint
  • Laatste kwart: slides - 1 hand hoog voor verdedigen van het schot
Afsluiten hoge dribbel dus dwingen richting baseline. 
Attack the rim
 10 minuten
Technieken
Conditie - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal , 1 x ballon , 1 x fluitje , 1 x hoepels , 1 x kegels , 7 x pionnen
Doel: deze oefening is gemaakt om spelers meer in een rechte lijn de basket aan te vallen in een 1 tegen 1 situatie.Per tweetal 1 bal.
  • Buitenste man dribbelt de bal en gaat 1x rond om de pion.
  • Binnenste man gaat slalommend tussen de paaltjes door waarna een 1 tegen 1 situatie ontstaat.
  • Daarna bal afvangen en chest pass naar elkaar richting de andere kant van het veld.
  • Daar tikt de buitenste man, dezelfde als bij het eerste stuk, de pion aan en checkt de bal.
  • Door middel van uitlokken de verdediging er langs proberen te komen: jab step, pump fake, low swing etc.
Wedstrijd
 15 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - vangen - systeem - dribbelen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.
1vs 1
0 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
4 x bal
Opmerking:
back up
tot 5 scores . 1 aanval. bal scoren niet defends