Gedeelde Training

Vuurdoop - copy
Benodigde materialen
  • 6 x bal
  • 1 x pionnen
  • 6 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Achtjes lopen
10 min.
2 ball pass / 2 man shot basketball drill
10 min.
Wave
10 min.
Ram shooting
15 min.
Lay-up oefening over de hele breedte van de zaal
0 min.
Schot elleboog en hoek
0 min.
Killertje
0 min.
Dribbel, crossover...
0 min.
Totaal
45 min.
Registreren
Oefeningen
Achtjes lopen
 10 minuten
Technieken
warming-up - verdedigen - 1,5 meter
  • Je slide over de achterlijnen en over de middelijn  en over de andere lijnen sprintje.
  • Je loopt er twee keer een achtje en dan even rust en dat 3 keer.
  • je begint in de hoek 
2 ball pass / 2 man shot basketball drill
 10 minuten
Technieken
schieten - passen - warming-up - dribbelen
Benodigde materialen
6 x bal , 1 x pionnen

Speler 1 heeft 2 ballen en dribbelt met beide ballen naar de pion.

Speler 2 cuts vanaf de hoek naar de wing.

Speler 1 maakt een 1 hand push pass naar speler 2 op de wing.

Met de andere bal maakt speler 1 een cross over en schiet de bal.

Speler 2 maakt een jump shot.

Wave
 10 minuten
Technieken
schieten : lay-up - passen - rebounding - vangen : bal met hoge snelheid, bal met lage snelheid - dribbelen - Conditie - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal

  • Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
  • De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
  • Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
  • Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
  • Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
  • Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
  • Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
  • Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.

Ram shooting
 15 minuten
Technieken
schieten : set shot, jump shot - passen - rebounding
Deze oefening zal helpen bij het ontwikkelen van de juiste passing- en schiettechnieken. Deze oefening benadrukt ook de communicatie tussen teamgenoten
  1. verdeel het team in vier ploegen. Eén ploeg op elk blok en één ploeg op elke elleboog. Geef elke ploeg één bal.
  2. de eerste persoon in elke rij schot en volgt zijn shot, en past deze terug naar de volgende persoon in zijn lijn.
  3. Na de rebound van de bal geeft de schutter de bal terug naar de lijn waarin ze zich bevonden en draait met de klok mee tot het einde van de volgende spot. Rotaties worden weergegeven in het diagram.
  4. Alle vier de lijnen werken als een team en houden bij hoeveel gescoorde shots totaal zijn gemaakt

  • Benadruk de spelers dat communicatie erg belangrijk is in deze oefening. 
  • Spelers moeten wedstrijd gebonden passen maken net als hun shots moeten ook op wedstrijdniveau genomen worden
  • De tijdslimiet van deze oefening kan worden gewijzigd van vijf minuten naar wat u maar wilt of aantal gescoorde shots
  • Ook de plekken op het speelveld waar de spelers vanaf schieten kunnen worden gevarieerd

Lay-up oefening over de hele breedte van de zaal
 0 minuten
Technieken
passen : bounce pass - dribbelen
  • Nadat je de lay-up gemaakt hebt, 
  • vang je de bal af en 
  • speel je ‘m door met een stuitpass naar een speler zonder de bal in de rij waar je uit vandaan komt

Schot elleboog en hoek
 0 minuten
Technieken
schieten : jump shot - passen : overhead pass

Doel:

  • schot van de elleboog
  • outlet pass na score
  • overhead pass van low post naar elleboog

Organisatie:

  • na schot rebounden en direct over de achterlijn stappen en de bal innemen
  • steeds achter je bal aan en de volgende positie innemen
  • stel een doel; bijv 30 schoten raak

Teaching Points:

  • in de laatste stap de bal boven het hoofd brengen en het gezicht naar het veld draaien
  • strakke overhead pass naar de outlet
  • hoog vragen om de bal
  • pass de bal in de schothand aan

Variaties:

  • linksom en rechtsom
  • wachttijd op de forwardpositie opvullen met fake passes
  • andersom: na score passen naar de elleboog en schieten vanuit de hoek
Killertje
 0 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - Kracht
  • Spelers in een rijtje op vrije worp lijn of voor U10 en U12 een stukje dichterbij de basket (pilonnen neerzetten).
  • Eerste twee spelers hebben een bal.
  • Speler 1 probeert te schiet. 
  • Zo snel als de bal los is mag speler 2 ook schieten.
  • Als de speler mist zo snel mogelijk eigen rebound pakken en proberen te scoren vanaf de plak waar de rebound gepakt wordt (als het achter de baseline is mag er een stukje ingedribbeld worden).
  • Als speler 2 scoort voordat speler 1 gescoord heeft is speler 1 af en mag niet meer meedoen.
  • Na een score zsm speler drie aanspelen zodat die zijn voorganger af kan schieten.
  • Zelf achter in de rij aansluiten.
  • Speel door tot er 1 speler over is. 
  • Let op dat de speler die aangespeeld moet worden even aan de juiste kant uitstap om aangespeeld te kunnen worden. En dat de scorer natuurlijk zsm de bal rebound en terug past met een goede strakke pass.

Dribbel, crossover...
0 minuten
Technieken
schieten : jump shot - dribbelen
Benodigde materialen
3 x bal , 6 x kegels

beginnen bij aan de achterlijn, hier dribbel je tussen de kegels door, de bal laag houden, snelheid is niet zo belangrijk, wel de bal beheersing.

bij de middelijn een cros over maken naar de wing en dan een jump shot maken