Basketbaloefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Voeg toe aan training

Verspreidt speelsters over de breedte van het veld met genoeg tussenruimte.
1 speelster voor de groep en deze haalt alles uit de kast en groep volgt speelster in al haar bewegingen.
Slides, sprint, keren, zitten, staan, springen.

Voeg toe aan training

groep verdelen in 2-tallen.

Passend naar de overkant:

Eerst 2-tallen passend rond het hele veld.
3 meter afstand, geen lopen maken
Variant: bij de middellijn:
- speler aan de binnenkant dribbelt naar kop van de bucket en geeft pass aan de speler aan de buitenkant die scoort met lay-up/schotje
Speler die pass gegeven heeft loopt door naar de andere zijlijn en ontvangt outlet, passend tot aan de middellijn terug en weer schot/layup
Links en rechtsom

Belangrijk dat ze geen lopen maken tijdens het passen en dat de spelers wisselen (binnen- en buitenkant)

Voeg toe aan training

Voor U12 eerst goed uitleggen welke lijnen er gebruikt worden.
Standaard killer met lijn aantikken, uitvoeren met bal en verschillende opdrachten.

Opdrachten:

Voeg toe aan training

Groep verdelen in 2-tallen.
Passend naar de overkant:

Bij de middellijn: speler aan de binnenkant dribbelt naar kop van de bucket en geeft pass aan de speler aan de buitenkant die scoort met lay-up/schotje (variant)
Speler die pass gegeven heeft loopt door naar de andere zijlijn en ontvangt outlet, passend tot aan de middellijn terug en weer schot/layup
Belangrijk dat ze geen lopen maken tijdens het passen en dat de spelers wisselen (binnen- en buitenkant)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De groep staat opgesteld aan de korte zijde van het veld in enkele estafetterijtjes.
Op een teken lopen zij allen tegelijk naar de overzijde en gaan daar weer achter elkaar zitten in een willekeurige volgorde.
Welk ritje zit het eerst?
Variatie
Variëren van de begin- en eindhoudingen.
Aan de overzijde een lijn aan raken, terugkeren en weer in een rijtje gaan zitten.

Voeg toe aan training

De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
Op teken lopen zij over naar de overzijde.
Variatie Uitgangshoudingen:
- hurkzit,
- kniezit,
- buik- of rugligging,
- zit met de rug naar de looprichting.

Voeg toe aan training

De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
Het ene kind probeert het andere te volgen.
Variatie
Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
Groepjes van vier of vijf kinderen.
Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.

Voeg toe aan training

Iedereen een bal

Heen zig/zag dribbel om pionnen heen en afronden met lay-up
Terug verschillende opdrachten (Crabwalk, achteruit dribbelen, tussen de benen) en ook afronden met lay-out
begin rustig als warming-up, daarna steeds sneller
Coach opstellen bij de terugweg om verschillende opdrachten te geven

Voeg toe aan training

Voor de conditie is dit een goede oefening:
De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen.
Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen.
Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen.

Voeg toe aan training

Spelverdeler geeft de pas naar de vleugel
De spelverdeler snijdt door en post zich op op de centerpositie
De vleugel stapt uit en geeft een botspas naar de center
De center kan afwerken met volgende bewegingen
- open step naar binnen
- fake open step naar binnen -> naar buiten draaien en afwerken met een shot
- fake open step naar binnen -> naar buiten draaien -> stap naar binnen en afwerken met een one-step lay-up

Voeg toe aan training