Basketbaloefeningen

• Twee spelers met één bal. 
• Beide spelers hebben de bal vast en gaan hard trekken om de bal los te krijgen bij de ander. 
• Best of 3 verliezer 5 push-ups.

• Verdeel de groep in tweeën.
• Zelfde oefening aan beide kanten van het veld:

1. Lay-up L&R 
2. Jump stop - crossover
3. Zigzag en snelheid veranderen

• Beginopstelling: 
  • 3 groepen aan de baseline
  • De middelste groep heeft de bal
• Verloop: 
  • De middelste man kiest naar wie hij een pas geeft, links of rechts
  • De speler die de bal krijgt dribbelt tot aan de middellijn
  • De speler die de bal niet krijgt loopt tot aan de middellijn
  • De buitenste spelers spelen 2 tegen 1
• Progressie: 
  • NA
• Regressie: 
  • NA

• Opstelling: 
  • Groep links
  • Groep rechts
• Lay-up
• Lay-under
• Lay-under 1 hand
• Power lay-up
• Reverse lay-up
• Lay-up met jump stop en shot korte afstand
• Lay-up met pas, pas, defense
• Variaties: 
  • Rechts
  • Links
  • Midden
  • Met richtingsverandering

• Opstelling 
  • 2 tegen 2
  • Spelers middellijn
  • Spelers baseline
• Spelen 2 tegen 2
• Offense wordt defense
• Na shot of steal geeft defense de bal aan de corner
• Daarna outlet pas naar speler middellijn
• Defense doet close out -sprint-
• En offense begint opnieuw
• Close the middle is belangrijk
• Helpside defense is belangrijk
• Spreken in defense is belangrijk

• Iedere speler neemt 7 vrije worpen
• Het aantal vrije worpen dat gemist wordt moet je heen en weer sprinten
• Dan neem je het aantal schoten dat je gemist hebt bij de eerste keer
• Het aantal vrije worpen dat dan weer gemist wordt moet je heen en weer sprinten
• Net zo lang tot je 7 keer gescoord hebt

Vereisten:

• Beetje spelinzicht bij fill the spot, verdedigende houding kunnen toepassen (denail - helpside)

Doel:

• Offence: snel zien waar lege spot is en doorsnijden na pass, defence: houding aanpassen naargelang bal zich verplaatst

Organisatie

• Vier spelers (U10) op een spot met defence, lege spot onder de ring
• Offence: bal rondpassen en snelle snijdende beweging maken naar lege spot onder de ring, overige aanvallers schuiven op en de lege spot wordt door snijdende aanvaller ingevuld
• Defence: houding aanpassen naargelang de bal. (handen op de bal, denail, weakside help op de lijn ring-ring)
• Vijf passen (rustig), nadien 4vs4
• Doorschuiven: offence wordt defence, defence stapt uit en wordt nadien offence

Teachingpoints

• Offence: goede pas - in/out tot diep in bucket en hoog uitstappen - jump-to-the-ball - plaatsing voeten - aandacht voor loopfouten
• Defence: anticiperen op bal - correcte houding per spot bekijken alvorens verder te passen

• 2 teams, allebei achter de baseline.
• Eén groep heeft een bal.
• Op het go-signaal vertrekt van elk team een speler naar de kegel voor hen.
• De speler met bal probeert een lay up te maken en de speler zonder bal probeert dit te verhinderen.

• WU oefening met rijtjes layup

• Indeling: 
  • Blauw = aanval
  • Rood = verdediging
• De aanvaller probeert zo snel mogelijk te scoren.
• De verdediger sprint terug om dit te stoppen.
• Er is slechts één kans om te schieten.
• Na de aanval wordt de aanvaller verdediger en vice versa.

• 2 groepen ter hoogte van de middenlijn.
• 2 spelers kijken richting doel.
• Coach gooit bal richting doel.
• 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1.

• Maak 3-tallen. 2 spelers in rijtje aan 1 kant, 1 speler aan andere kant.
• Bal aan de kant waar 1 speler staat.
• Speler van rijtje van 2 loopt richting andere speler. Vraagt om de bal, krijgt bal, jumpstop.
• Pivoteer vooruit en pass de bal.
• Loop door.
• Andere speler komt inlopen...enzovoort.

• Maak 2-tallen
• 1 speler de bal, de aanvaller probeert de bal af te pakken. Blijf pivoteren.

• Maak 3-tallen
• Krijg de bal met basket in de rug.
• Pivoteer zodat je basket ziet.
• Schieten of 1 tegen 1 naar de basket.