Basketbaloefeningen

3x3 opstellen. Bal in het midden, geen dribbels. 

• Speler met bal moet pivoteren en bal beschermen. 
• Spelers zonder bal vrijlopen, 
• Verdedigers splitvision om de bal te onderscheppen
• Let op goede passing

• Speler wordt schot techniek uitgelegd. 
• Oefenen over afstand op elkaar op het veld. 
• Let op techniek en de boog van de bal. Na 10 oefenworpen in het veld schuiven de eerste speler naar de ring.
• 1 Speler staat in de eerste hoepel en schiet. In de basket is 1 punt, schuift door naar 2de hoepel en schiet , 2 punten indien raak. 
• Als niet raak dan 1 hoepel dichterbij. Wel raak naar de 3de hoepel.
• Als je raak schiet bij de 3de hoepel is 3 punten en mag je blijven staan en opnieuw schieten. 
• Max score dan:1-2-3-3-3-3-3-3-3-3=27 punten.
• Onder de basket staat de medespeler die rebound en de bal naar de schutter passed. 
• Na 10 worden wisselt schutter en rebounder van positie. opnieuw 10 worden. 
• Onthoud je score. 
• Na een sessie (elk 10 worpen) gaan deze spelers naar het veld om te oefenen en schuift de rij op. 
• Als iedereen geweest is score vergelijken.
• Aandachtspunten: schot techniek, rebound actie, (schutter vragen om de bal) en pass techniek.

• Spelers staan verspreid in de zaal; iedereen heeft een bal.
• Spreidstand met gebogen knieën; romp iets voorover; bal wordt met twee handen vastgehouden tussen de benen, waarbij de rechterhand voor het lichaam is en de linkerhand achter.
• Door een razendsnelle handwissel moet voorkomen worden, dat de bal op de grond valt.

Vereisten: 

• spelers op hun voeten kunnen verdedigen 
• en kunnen overspelen
  
  

Doel: 

• de double team in de pijlpress oefenen 
• en de eerste rotatie
  
  

Organisatie: 

• 1 neemt de bal in en neemt daarna niet meer aan het spel deel, maar telt de 8 seconden af 
• de verdedigers staan de eerste pass toe
• (bij 5 spelers begint een van beide aanvallers met een pass naar zichzelf of naar de ander en telt de weak side verdediger af) · verdediger 5 gaat na de eerste pass direct double teamen · de verdediger aan de weak side overspeelt de pass naar de vrije aanvaller
• als de aanvallers binnen 8 seconden op de aanvalshelft komen hebben zij een punt · als de verdedigers de bal veroveren vallen zij de basket aan. Een score is een punt. · de aanvaller roept als er een fout op hem wordt gemaakt. Punt voor de aanval.
• speel 5 keer achter elkaar met dezelfde teams 
• verliezer moet lopen

Teaching points: 

bij de double team mag de aanvaller NOOIT tussen de verdedigers door · de derde verdediger moet met al zijn energie de pass onmogelijk maken · als een verdediger die aan het double teamen is wordt verslagen door de bal, dan moet hij voluit sprinten om weer eeen positie tussen bal en middellijn te verkrijgen

Vereisten: 

spelers moeten weten wat een double team is

Doel:

• trainen double teaming
• dynamisch organiseren en reorganiseren van de verdediging
• transitie oefenen

Organisatie:

• 3 spelers vallen aan over de lengte van het hele veld
• 3 aanvallers beginnen bij de middellijn
• 3 verdedigers per speelhelft
• van beide verdedigende teams neemt één speler positie in bij de middellijn
• verdediger 6 wacht bij de middellijn
• mag pas gaan meeverdedigen als de bal op de aanvalshelft is
• moet met beide voeten door de middencirkel sprinten voordat hij gaat meeverdedigen
• vanaf dat moment moeten er steeds twee verdedigers proberen de man met de bal te double teamen

Rotatie na score:

• de verdediger die het dichtst bij de middellijn staat neemt direct zijn positie bij naast het veld weer in
• aanvallers moeten de bal vanaf de achterlijn innemen
• de drie overgebleven verdedigers proberen dat te verhinderen (5 sec)
• als dat niet lukt moeten ze proberen de dribbelaar met een double team te vast te zetten
• als de verdedigers de bal veroveren, dan vallen ze direct dezelfde basket weer aan (zoals bij een Full Court Press in een wedstrijd)
• de vierde verdediger gaat meeverdedigen (met het andere drietal dus) direct na de turnover

Rotatie na turnover:

• de speler die de bal in zijn handen heeft geeft die af aan een medespeler en neemt zijn positie in bij de middellijn
• de drie overgebleven spelers vallen aan op de andere basket
• het team dat de bal heeft verspeeld gaat verdedigen

Teaching Points:

verdedigers steeds proberen om met een double team de bal te veroveren

Variatie:

kan ook met 3 tegen 3 + 1 half court: na een score moeten de aanvallers de bal innemen en over de middellijn zien te krijgen 1

Vereisten:

• spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen
• spelers moeten weten hoe ze de man zonder bal moeten verdedigen

Doel: toepassen van individuele verdedigende techniek in een vereenvoudigde spelsituatie

Organisatie:

• aanvallers gebruiken een kwart van het speelveld
• mogen niet over de helplijn heen
• spelen 2 tegen 2
• winnaars gaan aanvallen op de andere helft van het veld
• verliezers blijven op dit kwart verdedigen (bij meer dan 8 spelers indraaien bij de middellijn)

Teaching Points:

• benadruk wat je de spelers individueel hebt geleerd
• er is geen help (zo wordt duidelijk wie er niet goed verdedigt)

Variaties:

• laat de verdediger de handen op de rug houden als je een accent op het voetenwerk wilt leggen In het plaatje:
• Verdedigers 1 en 2 hebben de bal veroverd zonder dat aanvallers 1 en 2 konden scoren
• verdedigers 1 en 2 gaan aanvallen op de andere veldhelft
• 5 en 6 schuiven in als verdedigers en gaan spelen tegen de winnaars van 3 en 4
• voormalig aanvallers 1 en 2 wachten op hun beurt om te gaan verdedigen

Vereisten:
spelers moeten de basistechniek van het dribbelen beheersen

Doel:
verbeteren van de dribbel met de zakke hand

Organisatie:

• gebruik het halve veld
• spelers mogen alleen met hun zwakke hand dribbelen
• spelers mogen de bal niet oppakken
• begin met één tikker
• de spelers die getikt wordt wordt ook tikker, net zo lang tot er alleen nog tikkers zijn

Teaching points:

• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
• stuiter is hard

Variaties:

• de bal buiten het veld wel met twee handen pakken, maar dan verplicht met twee harde stuiters beginnen voordat je gaat overlopen

• 3 Rijtjes op de baseline.
• De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
• Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
• De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
• De speler die de Lay up heeft gelopen, loopt de weave weer mee terug. 

• Beginopstelling: 
  • 1 speler aan de vrije worplijn
  • 5 spelers staan rond de bucket
• Verloop: 
  • Speler neemt de vrije worp
  • Andere spelers vechten voor de rebound
  • 1 punt als je de vrije worp scoort
  • 1 punt als je de rebound neemt
  • Spelen tot 5 punten
  • Elke op zijn beurt, schuiven door met de klok mee
• Progressie: 
  • 2 punten als het een aanvallende rebound is
  • Spelen tot 7 punten
• Regressie: 
  • Minder spelers laten rebounden

• Basisopstelling:
  • 3 groepen aan de baseline
  • De middelste groep heeft de bal
• Verloop:
  • De middelste speler kiest naar wie hij/zij een pas geeft, links of rechts
  • De speler die de bal krijgt, dribbelt tot aan de middellijn
  • De speler die de bal niet krijgt, loopt tot aan de middellijn
  • De buitenste spelers spelen 2 tegen 1

• Maak 2 teams. 
• Elk team staat aan één kant van het veld klaar op de achterlijn. 
• Leg evenveel ballen als spelers op allebei de 3 meter lijnen.
• Als de trainer/ trainster GO! roept, gaat iedereen de ballen naar de overkant rollen. 
• Wie na 3 minuten de minste ballen in hun veld heeft liggen, heeft gewonnen.

• Op signaal sprinten zij naar baseline achteruit.
• Strafworplijn sprinten vooruit maar tikken eerst de baseline aan.