Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen
- Spelers stellen zich op in 5 rijtjes.
- 5 mans wave tot aan de verste vrije worplijn.
- Speler op de vrije worplijn legt bal neer en gaat verdedigen met de speler die als laatste de bal heeft aangepast.
- 3 tegen 2 aanval op de basket.
Leuke variatie is dat ze binnen 7 keer 5 punten gescoord moeten hebben -> anders push ups of suicide lopen
Let op: communicatie en snelle omzet naar aanval is belangrijk!
Let op: communicatie en snelle omzet naar aanval is belangrijk!
- Speler staat op de vleugel positie met een bal, voor haar is er een verdediger.
- Een aanvaller en een verdediger staan op de guard positie.
- De aanvaller snijdt in naar de 6-spot en weer terug naar boven, de verdediger verdedigd mee.
- Eenmaal weer terug boven blijft de verdediger staan en snijdt de aanvaller weer naar binnen en krijgt de bal met een goeie pas van de vleugelspeler.
- Daarna werkt die af 1 tegen 0.
- Zelf moeilijker of gemakkelijker maken door defence aan te passen of meer spelers gebruiken.
- Uitleggen basis 5 out aanval
- Droog oefenen (zonder bal)
- Met bal droog oefenen en passen
- Met bal en als trainer ja zegt, insnijdende speler aanpassen en lay-up
Doel: deze oefening is gemaakt om spelers meer in een rechte lijn de basket aan te vallen in een 1 tegen 1 situatie.
Per tweetal 1 bal.
Per tweetal 1 bal.
- Buitenste man dribbelt de bal en gaat 1x rond om de pion.
- Binnenste man gaat slalommend tussen de paaltjes door waarna een 1 tegen 1 situatie ontstaat.
- Daarna bal afvangen en chest pass naar elkaar richting de andere kant van het veld.
- Daar tikt de buitenste man, dezelfde als bij het eerste stuk, de pion aan en checkt de bal.
- Door middel van uitlokken de verdediging er langs proberen te komen: jab step, pump fake, low swing etc.
- 3 ploegen van 3 spelers
- 3 spelers in het midden
- Vallen aan
- Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies
- Begin onder basket.
- Twee spelers passen in de loop naar middenlijn heen en weer...
- Bij passage middenlijn in man met bal de aanvaller en gaat volle dribbel naar basket.
- Andere speler is verdediger en moet voor de man zekerheid komen en verdedigen.
- Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
- Een rijtje verlengde vrije worp lijn rechts.
- Speler op de kop passt de bal naar de forward aan de zijkant.
- De forward maakt een sterke drive naar de driehoek(verdediger), passt de bal uit naar de forward aan weakside.
- De forward maakt een sterke drive naar de basket.
- De speler op kop en dan andere foprward die gepasst heeft gaan voor de rebound
Vereisten:
- twee voeten samen stoppen, pivoteren, lay-up en jumpshot moet gekend zijn
Doel:
- Bij pass naar de bal toe springen waarbij voeten correct neerkomen om volgende beweging te starten. (pivoteren, start dribbel)
Organistatie:
- Coach geeft passen vanop postitie 1, afwisselend li en re van ring werken. Pas geven waarbij jump-to-the-ball van toepassing is.
- Speler start onder de ring (2 groepen van 5 a 6 spelers, waarvan twee/groep een bal hebben) ==> snelle; explosieve oefening.
- Loopt naar kegel onder de ring en duwt zich snel af richting kegel op spot 2 of 3 positie
- Maakt vanaf de kegel beweging naar bal om pas te krijgen en jump-to-the-ball uit te voeren.
- Na krijgen bal pivoteren en richting ring aanvallen (eerst lay-up, nadien shot)
- Na afwerken van kant wisselen en bal doorgeven
Teachingpoints:
- snelle explosieve beweging bij vrijspelen
- correcte balaanname (handen tonen) en plaatsing voeten
- pivoteren en snel ring aanvallen zonder loopfouten
Spelers gaan offense en defense staan, tegenover elkaar op de driepunterslijn.
- Dan wordt er om en om een 1 vs 1 situatie gestart.
- Aanvaller gaat door middel van jab steps, pump fakes en andere schijnbewegingen de defense uitlokken.
- Pas als de verdediger op het verkeerde been stapt, uit zijn defense omhoog stapt voor het schot of wanneer een reactie uitblijft mag er geschoten/langs de speler af gegaan worden om een score te maken.
Doel van de oefening is om je defense beter te lezen en niet meteen je triple threat te verliezen door direct te gaan dribbelen.
- Opstelling:
- 4 groepen
- 2 baseline
- 2 middellijn
- Ballen aan de middellijn
- Speler middellijn dribbelt voorbij pyloon en geeft pas naar de corner
- In de corner wordt geshot
- Links en rechts starten afwisselend
- Links voorbij dribbelen is passen met linkerhand
- Rechts voorbij dribbelen is passen met rechterhand
- Spelers die wachten aan de middellijn mogen al dribbelen alsof ze de bal opbrengen
- Opgelet met doorschuiven
- Varianten:
- Shotten vanuit 1 dribbel
- Curl pass naar de andere kant van het veld (weak side corner)
- Curl pass naar de weak side corner en doorsnijden
- Opstelling:
- 3 ploegen van 3 spelers
- 3 spelers in het midden met bal
- Aanvallen naar een kant
- Defense tot aan de middellijn, ook na balverlies
- Geen ball back
- Om het eerst 7 keer scoren