Basketbaloefeningen voor de techniek conditie

• Voorste spelers lopen layup en passen naar de eerste spelen zonder bal van het andere rijtje.
• Variant (met 1 of 2 ballen)
  • Na layup een break-pass over het hele veld. 
  • Ontvangende speler start zodra passende speler zijn eigen bal afvangt. 
  • Met 2 ballen steeds gelijktijdig starten!

Opstelling

• Alle spelers verspreid over de zaal (rondje om de trainer)

Uitvoering

• Touwtjespringen: 
  • 2 minuten normaal (vooruit).
• Mountainclimbers: 
  • 15 seconden.
• Touwtjespringen: 
  • 2 minuten afwisselend: 
  • links voor, rechts achter/rechts voor, links achter.
• Mountainclimbers: 
  • 30 seconden.
• Touwtjespringen: 
  • 2 minuten afwisselend: 
  • linkerbeen, rechterbeen.
• Mountainclimbers: 
  • 45 seconden.

• 2 spelers starten op  3 punt lijn + 1 speler met de bal op de top
• Spelers 2 en 3 spurten naar baseline en terug. 
• Speler 1 passt bal naar speler 2 of 3. Speler 2 en 3 gaan dan 1x1 spelen .
• Variatie : 
  • In een tweede fase kan er ook gepast worden naar de speler op de top die dan terug past.

• Spelers staan verspreid in de zaal; iedereen heeft een bal.
• Spreidstand met gebogen knieën; romp iets voorover; bal wordt met twee handen vastgehouden tussen de benen, waarbij de rechterhand voor het lichaam is en de linkerhand achter.
• Door een razendsnelle handwissel moet voorkomen worden, dat de bal op de grond valt.

• 1 Forward
• 2 Guard
• 3 Post
• 1 Maakt rebound en loopt door.
• 2 Gaat naar verlengde vrij worplijn zijlijn.
• 3 Neemt de rebound.
• 3 Past naar 2.
• 2 Naar 1.
• 1 Werk nogmaals af.
• 3 Pakt de rebound.
• 3 Past naar 2.
• 2 Naar 1.
• 1 Blijft dribbelen.
• 1 Past naar 3.
• 3 Werkt af. 
• 2 Neemt de rebound.
• 1 Gaat naar verlengde vrij worplijn zijlijn.
• 2 Past naar 1.
• 1 Past naar 3 langs de zijlijn.
• 2 Gaat door de midden en krijgt de bal aan de vrij worp lijn en shot.
• Als dit goed gaat met 4. 

• Zet 4 pionnen in een T-vorm. 
• 5 meter afstand naast elkaar (tussen 3,2 en 4) en 10 meter vooruit (tussen 1 en 2)
  • Start bij 1 vooruit naar 2, 
  • dan links zijwaards naar 3, 
  • dan rechts zijwaards naar 4, 
  • dan links zijwaards naar 2 
  • en achteruit naar 1.
• Noteer de snelste tijd in 2 pogingen.
• Spelers werken in paren. 1 rent, 1 klokt.

• 2 rijtjes in de hoek van het veld, diagonaal.
• De 1e speler zonder bal gaat rennen, de 2e speler geeft baseball pass.

• A Springen met 2 benen door de hoepels
• B sprinten tot aan de kegel en close out
• C over schouder kijken en terug lopen tot middenlijn
• D back paddel tot half cikel in de bucket
• E,close out vrijworplijn
• F step slide tot zijlijn,

• De werker loopt op circa 5 meter afstand links en rechts van de aangever,
• de aangever gooit met twee handen aan als de werker bij het keerpunt is.
• Let op dat de bal voor de werker wordt gegooid en op het indraaien van het lichaam alvorens de bal wordt gevangen.
• Het keerpunt kan worden gemarkeerd, bij ervaren spelers is dit niet nodig.
• Ervaren spelers moeten blijven lopen totdat de bal is gegooid, de aangever heeft de taak om de afstanden in te schatten.

• Basket 1: 4-6 players
• Passer. 
  • Post up in the bucket with defender.
• Offense stays offense till offense gets 5 baskets.
• One try per post-up. 
  • If miss, pass ball to the passer. Till 5.
• Than other team. 
  • Than switch defender/offender.
• Each player twice in offense and twice in defense.

• De groep staat aan een zijde achter deze hoepels.
• Op teken gaan de kinderen voorwerpen aan de overzijde één voor éen stelen en in de hoepels aan hun eigen kant leggen.
• Worden zij hierbij door een tikker gepakt, dan moeten zij het voorwerp terugleggen.

Begin met 1 bal en later twee ballen.

• 4 rijen in 4 hoeken
• 1 bal in tegenover gestelde hoek
• pass naar man rechts, loop rechtdoor
• pass naar doorlopende man, en loop rechtdoor
• doorlopende man passed rechtdoor, en sluit achter de tweede rij aan.

• Roep de naam van de persoon naar wie je passed
• na 5 minuten omdraaien, naar links