Basketbaloefeningen voor de techniek systeem

Neem de juiste positie in na iname, rebound of score

• Stel spelers op: 
  • 1 met bal op de kop (pos 1/wit), 
  • 1 op positie 2 of 3 (blauw), 
  • De rest op 4 of 5 (zelfde kant als de forward, rood). 
  • Een verdediger of pion rond de vrije worp lijn of dichter bij 1 (is de verdediger van 1)
• Wit past naar blauw en maak direct een snijdende beweging. 
  • Schijnbeweging naar links en over de verdediger snijden
• Blauw past wit de bal aan in zijn beweging en neemt postie 1 in. 
  • Eerste van rood vult de positie van blauw.
• Wit scoort de bal en de bal gaat weer naar de nieuwe speler op positie 1. 
  • Wit sluit aan bij rood en wordt de laatste speler in het rode rijtje.
• De oefening begint opnieuw.

• Speler staat op de vleugel positie met een bal, voor haar is er een verdediger. 
• Een aanvaller en een verdediger staan op de guard positie. 
• De aanvaller snijdt in naar de 6-spot en weer terug naar boven, de verdediger verdedigd mee. 
• Eenmaal weer terug boven blijft de verdediger staan en snijdt de aanvaller weer naar binnen en krijgt de bal met een goeie pas van de vleugelspeler. 
• Daarna werkt die af 1 tegen 0. 
• Zelf moeilijker of gemakkelijker maken door defence aan te passen of meer spelers gebruiken.

• Uitleggen basis 5 out aanval
• Droog oefenen (zonder bal)
• Met bal droog oefenen en passen
• Met bal en als trainer ja zegt, insnijdende speler aanpassen en lay-up

• 8jes draaien door de benen
• Tippen tussen de fingers
• Rondjes draaien, bal om middel, of hoofd, of benen, of een combinatie daarvan

• 2 rijtjes en 1 outlet die iets lager staat (aan de kant van het rijtje met de bal)
• Speler zonder bal maakt in/out v-cut en komt omhoog naar vrijeworplijn (vragen om de bal)
• Speler uit 2de rijtje passt en gaat rebounden passt naar outlet aan de andere kant en sluit aan
•  Speler die geschoten heeft wordt outlet aan de andere kant

• Kop bucket passt naar links of rechts en snijdt door het midden van de bal af

• Speler op de top valt de basket aan.
• Passeert langs de baseline.
• De bal naar de corner corner doet snelle extra pass naar de vleugel die het 3 puntshot neemt.
• De speler in de corner loopt onmiddellijk na de pass naar de basket.
• Waar die de bal krijgt van de speler op de vleugel aan de overzijde werkt af onder de ring.
• Witte driehoek neemt rebound van de 3 punter.
• Blauwe speler neemt eigen rebound. (Doorschuiven met de klok mee.)

• vrij spelen op 1 of 2 baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
• DOEL: snel passen, snijden, helpside, ballside, boxing-out.
• Eerste team bij 5. 
• Verliezer push-ups 6.

• Alle spelers staan op de vijf posities; five out. 
• Elke keer wordt de bal gepasst en de speler loopt naar binnen en naar de onderste plek. 
• Het hele team schuift een stukje op. 
• Dit doe je een x aantal rondes.

• Spelen vanop 5 spots 
• Na iedere bal aanname wordt er een actie naar de basket gemaakt. 
• Dit kan in een drive of met een shot.
• Wanneer de aanvaller gestopt wordt door een verdediger passeert hij de bal naar buiten en snijd verder door naar de basket, via de baseline bemant hij een vrije spot in de corner.
• Wanneer er een drive ingezet wordt kan de verdediging ofwel in help defense gaan waardoor er altijd iemand vrij komt aan de 3puntlijn. 
• Wanneer de verdediging niet in help defense gaat dan moeten de aanvallers zich vrijlopen om de bal te kunnen aannemen wanneer de driver zich vastloopt.
• Belangrijk is de snelheid tussen aanname van de bal en drive. 
• Wanneer de verdediging  te hoog druk zet kan een cut naar de basket ook om zo vrij te komen van zijn verdediger.

• 5 spots
• 1 speler / spot
  • Positie 1 past naar positie 2, 
  • Schijnbeweging en snijd door richting basket. 
  • Ondertussen neemt positie 3 de plek in van positie 1 en positie 5 neemt plek in van positie 3. 
  • Snijdende speler neemt plek in van positie 5 (= vrijgekomen spot). 
  • Dit automatisme 5 passen uitvoeren en dan scoren via lay-up of jump-shot.