Basketbaloefeningen voor u14 jeugd
- 2 rijtjes en 1 outlet die iets lager staat (aan de kant van het rijtje met de bal)
- Speler zonder bal maakt in/out v-cut en komt omhoog naar vrijeworplijn (vragen om de bal)
- Speler uit 2de rijtje passt en gaat rebounden passt naar outlet aan de andere kant en sluit aan
- Speler die geschoten heeft wordt outlet aan de andere kant
Als de bal ver van de ring stuit (2 opties, maakt niet uit welke speler aansluit in het rijtje met bal)
2 x 3 opzet
- 2 paren (verdediger/aanvaller).
- 1 speler op kop bucket met bal.
- Pass en zet screen op speler zonder bal.
- Speler snijdt bovenlangs.
- Zelf ook afrollen.
4 pylonnen, bij iedere pylon 1 speler (1 of 2 spelers rebound)
- Pass de bal omlaag
- Snij naar de andere kant
Posities opvullen en bal gaat via passes naar de andere kant laag, waar de speler een schot neemt
Rijtje op middellijn zonder bal
Rijtje op baseline (hoek zijlijn) met bal
- Speler snijdt op tempo in.
- Krijgt bal (bounce pass, geen dribbel. Als je pass te vroeg krijgt maak je een dribbel).
Groepen verdelen over baskets, 2 pylonnen op kop bucket
probeer gelijke aantallen te krijgen zodat we wedstrijdje kunnen doen
probeer gelijke aantallen te krijgen zodat we wedstrijdje kunnen doen
- Laag beginnen.
- Ren naar pylon.
- Slides over vrije worplijn.
- Achteruit naar base.
- Weer terug (lijn aantikken).
Aan één kant opzetten zodat spelers direct tegen elkaar kunnen lopen (loser opdrukken)
- Belangrijk - opwarming wil zeggen - intensiteit opbouwen - in beweging zijn.
- Coach in de midden
- Groepen vertrekken met de bal onder doel
- Eerste geen bal
- Vertrek naar andere kant
- Coach gaat steeds iets verder staat tot drie punt lijn
- Telkens LU links en rechts
- Op een gegeven moment schot
- Dynamische stretching door cap
- Shooting
- zijlijn 2 rijen
- 4 ballen
- langs 2 kanten
- 1 tegen 1 eerst dribbel naar boven met defense
- 1 tegen 1 naar de ring
- 3 tegen 2
- 2 defense in bucket met 1 bal
- 3 man op baseline
- Pas van defense naar zij man
- Attack
- React
- Spelers verzamelen aan de baseline in 2 groepen, 1 speler staat onder de ring met bal, 2 spelers gaan aan de overzijde klaarstaan om te verdedigen. man met bal dribbelt over, spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in aanval.
- Verdediging is vrij om te kiezen op wie ze gaan verdedigen, wel actieve D, geen positie innemen in of rond de bucket.
- Speler die afwerkt of de bal verliest valt terug aan samen met de 2 verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al 2 nieuwe verdedigers klaar.
- 4 Spelers op de baseline.
- Speler B heeft bal en dribbelt naar de kegel.
- B passt naar speler C.
- B en C gaan naar doel.
- Speler A en D spurten rond de kegel en gaan verdedigen.
- Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
- Wie het eerste het voorgestelde aantal scores eeft gehaald wint.
- Het verliezende team doet een halve killer.
- Spelers verdelen in 2 groepen aan de sideline.
- Groep in loopt 1 lengte heen en terug van sideline naar sideline.
- Als iedereen van de groep terug is loopt de andere groep.
- Dan 2 keer dan 3 keer dan 4 keer.
- Daarna terug afbouwen naar 1 keer.
- De spelers staan allemaal achter elkaar op de middellijn.
- Op de zijlijn staan 4 verschillende kleuren kegels.
- De spelers moeten triple trad doen op de middellijn en step sliden tot ter hoogte van het kleur die de coach vermeld.
- En daarna terug.
- Speler staat op de vleugel positie met een bal, voor haar is er een verdediger.
- Een aanvaller en een verdediger staan op de guard positie.
- De aanvaller snijdt in naar de 6-spot en weer terug naar boven, de verdediger verdedigd mee.
- Eenmaal weer terug boven blijft de verdediger staan en snijdt de aanvaller weer naar binnen en krijgt de bal met een goeie pas van de vleugelspeler.
- Daarna werkt die af 1 tegen 0.
- Zelf moeilijker of gemakkelijker maken door defence aan te passen of meer spelers gebruiken.
