Basketbaloefeningen voor u14 jeugd

• Als team op achterlijn.
• Tegelijk joggend naar middenlijn/terug.
• 3x. Allen tegelijk lopen.
• 2 rijen achterlijn.
• Sprint naar vrijeworplijn.
• Joggend naar middenlijn.
• Via andere kant terug.
• Aansluiten andere rij. (4x)
• 2 rijen links/rechts op achterlijn.
• Slides naar vrije worp lijn,sprint diagonaal terug naar andere zoek.
• Zijde van je eigen rij.
• Joggend via de buitenkant terug, aansluiten andere groep.
• Closeout tot vw-lijn, jog door. Terug weer.(4x) ......
• Weave van midcourt/afmaken lay-up. 5min. Dan...stretchen.

• Post-up in the middle (bucket).
• Verdediger laat aanvaller voor zich komen. 
• Post-up (goed!!)
• Aanvaller krijgt pass vanaf de kop. 
• 1 tegen 1 (tot verdediger bal heeft). 
• 5 scores. 
• Dan doorwisselen.

• Tweetallen van baseline naar baseline snelwandelen aan rechterzijde van het veld, 
• ondertussen chest-pass heen en weer, 
• onderlinge afstand ca 3 meter. 
• Retour aan de linkerzijde, maar dan met bounce-pass

1. Zigzag vanuit midden naar achterveld
2. Vrije worpen 2x2 p.p. Na 2 shoten. Slides van achterveld naar midden. Terug snelwandelen. (Tempo)
3. Schiet oefening op de bucket. 
   • 2 rijen onder de basket. 
   • Een persoon heeft de bal. 
   • Ontvang de bal van de passer net buiten de bucket. 
   • Schutter rebounds eigen doelpoging. 
   • Verander van rij. 
   • Pass-schiet-rebound in doorlopend tempo.
   • P1 met bal in rij A. P2 met bal in rij B.
4. Stretching.

1. Wave from mid-court. (Tempo)
2. Free-throws 2x2 p.p. After 2 shots. Slides from back-court to mid. Sprint back. (Tempo)
3. Shooting drill bucket. 
   • 2 rows under the basket. 
   • One with ball. 
   • Get ball from passer just outside bucket. 
   • Shooter rebounds own shot. 
   • Change rows. 
   • Pass-shot-rebound in quick order.
   • P1 with ball in row A. P2 with ball in row B.
4. Stretching.

(Coach doet het voor)  

• Signaal naar volgende. 
• Taak aanvoerder in de toekomst. 
• Handklap bijvoorbeeld.
• Benen, armen, rug, nek, schouders, handen.

• Hele veld lay-up met outlet pass. (High tempo)
• Coach begint op middenlijn, spelers kruisen erachter langs. 
• Achterlijn is doel bij 10 speelsters

• 4 rondjes om basketbalveld. 
• Elk rondje tempo hoger.
• Rondje 1. Jog-tempo
• Rondje 2. Armen losgooien, benen losgooien
• Rondje 3. Trim-tempo.
• Rondje 4. Trim-tempo.

Begin met 1 bal en later twee ballen.

• 4 rijen in 4 hoeken
• 1 bal in tegenover gestelde hoek
• pass naar man rechts, loop rechtdoor
• pass naar doorlopende man, en loop rechtdoor
• doorlopende man passed rechtdoor, en sluit achter de tweede rij aan.

• Roep de naam van de persoon naar wie je passed
• na 5 minuten omdraaien, naar links

• Twee rijen bij de middellijn
• De eerste twee hebben een bal - Rechts
• Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
  • Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
  • Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
• De afvanger begint als dribbellaar begint.
• Coach gaat steeds verder naar achter.

2x2
10 vrijworpen in reeksen van 2

• 10-8 niet lopen
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
•  minder dan  5  55"

10 lijnen lopen  binnen de tijd, ben je niet binnen volgt er een kleine sanctie.
bv  per seconde  te laat x5 keer planken.

• de spelers gaan in een rij achter elkaar staan. 
• Het doel is om de bal door de benen aan de ander door te geven. 
• heb je de bal doorgegeven ga je achter aan staan.
• het doel is om als team als eerst aan de overkant te zijn.