Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

• Spelers verzamelen aan de baseline in 2 groepen, 1 speler staat onder de ring met bal,  2 spelers gaan aan de overzijde klaarstaan om te verdedigen. man met bal dribbelt over, spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in aanval.
• Verdediging is vrij om te kiezen op wie ze gaan verdedigen, wel actieve D, geen positie innemen in of rond de bucket.
• Speler die afwerkt of de bal verliest valt terug aan samen met de 2 verdedigers. 
• Aan de overzijde staan ondertussen al 2 nieuwe verdedigers klaar.

• Je slide over de achterlijnen en over de middelijn  en over de andere lijnen sprintje.
• Je loopt er twee keer een achtje en dan even rust en dat 3 keer.
• je begint in de hoek 

• Iedereen staat achter elkaar. 
• De eerste gooit de bal tegen het bord, de rest timet iedere keer goed om de bal in de lucht te vangen en weer tegen het bord te gooien,.
• De 20e gooit de bal in doel. 
• Doe dit zowel rechts als links. 
• Ze lopen iedere keer rond kegel of coach en sluiten weer achteraan aan.

• 3 tegen 2 met iedere keer doorschuiven. 
• Elkaar helpen in defence als er iemand vrijstaat. 
• De aanvallers leren een man meer situatie benutten en afwerken. 
• Snelheid, precisie, goeie passen en teamspel zijn hier noodzakelijk.

• Een iemand schiet vrije worpen.
• Twee andere spelers staan achter diegene die de vrijworp gooit. (Conform de spelregels)
• Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
• Heeft diegene die de vrijworp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrijworp nemen.
• Heeft hij de rebound niet, worden de drie spelers vervangen door de volgende drie.

• 2 spelers starten op de kop van de paint.
• Tussen beide staat een stoel met een bal.
• Ze sprinten eerst naar de baseline, wie eerste bij de bal is mag in de paint aanvallen.
• Gaat net zo lang door tot er score is.

• De ploeg word in 2 groepen verdeeld en worden opgesteld aan de zijlijn ter hoogte van de middenlijn.
• 1 blauwe gaat al klaar staan om te verdedigen
• 2 rode spelers staan klaar om aan te vallen
• Wanneer de 1ste rode speler over de middenlijn loopt mag de 2de blauwe spelers die nog aan de zijlijn staat vertrekken, hij moet eerst rond de kegel lopen voor hij mag helpen verdedigen.
• Ondertussen gaat de volgende rode speler al klaarstaan om te verdedigen.
• Na score of balverovering vallen de 2 blauwe spelers aan. 
• de 2 rode aanvallende spelers gaan aan de zijlijn in de rij staan.

• Iedereen neemt een positie op het veld in!
• Je gaat je focus leggen op:
  • Verdedigen tussen de man en de basket.
  • Vrij lopen. ( in-out)
  • Altijd blijven passen.

Doel: aanleren of verbeteren drop step en zijwaartse slides + conditie

Organisatie:

• zet 5 pionnen neer zoals getoond
• varieer afstand en hoek
• spelers bewegen met slides van de ene pion naar de andere
• bij elke pion maken zij een drop step en wisselen beide handen van hoog naar laag en vice versa
• gezicht steeds gericht naar de achterlijn waar vandaan de speler vertrok
• tussen pion 3 en 4 een korte snelle sprint (nu wel met het gezicht naar de andere achterlijn)
• bij pion 4 180 graden draaien, verdedigende houding aannemen, drop step + slides naar pion 5
• in rustige looppas terug naar beginpunt

Teaching Points:

• voeten minstens op schouderbreedte
• knieën op circa 100 graden (= diep zitten)
• schouders boven de hakken (= rug recht)
• hoofd rechtop (overzie het veld)
• de hand het dichtst bij de bal is laag (om de bal tijdens de dribbel weg te kunnen tikken)
• andere hand is boven de schouder (om een pass te kunnen onderscheppen)
• hard duwen op het afzetbeen om snelheid te maken
• voeten blijven laag bij de grond (= slide, schuiven)
• voeten sluiten na een slide niet aan, maar blijven op schouderbreedte
• bij de drop step gaat de voet het dichtst bij de bal een flink stuk naar achteren; daarna verandert de verdediger van richting en wisselen de handen van hoog naar laag en vice versa
• tussensprint moet snel zijn (= simuleer herstel van verdedigende positie nadat de dribbelaar de verdediger heeft gepasseerd)
• positie tussen pion 4 en de basket innemen en direct met slides naar pion 5

Variaties:

• laat de verdediger de handen op de rug houden als je een accent op het voeten en houding wilt leggen
• breng grotere verschillen aan in de afstand tussen de pionnen en de hoek waarin ze ten opzichte van elkaar staan

• De verdedigers gaan als zone staan en gaan communiceren waar de bal is en wie bal heeft. 
• Speler tegenover de bal maakt een closeout, de rest beweegt zo mee dat ze in de directe passlijn staan of een goede help side staan.
• De aanvallers mogen 1 stap zetten om te passen en overhead passes zijn toegestaan. 

• 2 speler starten op de baseline
• Spurten naar de kegel en doen step slide tot volgende kegel
• De eerste speler die de bal neemt doet speed dribbel naar overkant om te scoren 
• De andere speler wordt defence