Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up

• Met tweetallen in het midden van de zaal gaan staan. 
• Je doet met dit tweetal 'steen- papier - schaar' en wie verliest moet zo snel mogelijk de winnaar tikken. 
• De winnaar moet zo snel mogelijk de muur aan zijn kant van de zaal proberen aan te tikken. 

• Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje.
• Gooi bal tegen bord, volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord.
• U12-2 moet bal in de lucht vangen.

• Start met huppelen. 
• Kruis loop.
• Kruis loop met stop en doorbuigen en terug-doorbuigen.
• Voet naar knie.
• Knie naar borst. 
• Kikker-jump.
• Armen vooruit en gestrekt been naar voor zwaaien, gelijk naar handen.
• Zelfde beenzwaai maar dan doorzwaaien naar achter.
• Lunge: rechtervoet achter dan met linkerhand de rechterhak aantikken.
• Na 2  SLIDES lunches positie en dan torso doordraaien naar links en rechts.
• Rechtervoet naar achter en met linkerhand beetpakken, dan linkerhand ver omhoog.
• Rechtervoet naar achter en met linkerhand beetpakken, dan linkerhand vooruit steken.
• Achteruit met opgetrokken knieën, na 3 backs, doorzakken.
• Lang maken met beide armen en dan door knie zakken op 1 been, daarna SLIDES step.

• Onder de basket staan en met links aan de linkerkant en met rechts aan de rechterkant scoren.
• Probeer met lay-up beweging te doen

• Vertrek met drie op de baseline.
• Je loopt van kegel naar kegel tot het moment dat de coach de bal tegen het bord smijt.
• Dichts bij ,zijnde speler neemt de rebound, hoogste speler loopt weg, middelste speler is guard. 
• Forward loopt tot driepunt lijn andere kant en loopt dan zijlijn - naar de bal toe en ontvangt de bal. 
• Dribbel tot driepunt lijn - bal naar trailer die pin en spin + afwerkt.
• Andere 2 ontvangen de bal vanop de baseline en werken ook af.
• In terugkomen - blauw sprint naar voor - tot kegel en keert terug tot de bal
• Rood neemt de laatste bal en past naar voor. 
• De Guard sprint naar voor en krijgt de bal van de blauw en werkt af.

iedereen een bal, opstellen in grote cirkel. 

Trainer doet oefening voor, spelers doen na:

• Spreidstand, rol de bal in een 8-vorm tussen de benen (daarna dribbel)
• Draai de bal rond je middel, hoofd benen (wissel van richting)
• Dribbel met link, rechts, wisselen van hand
• Hele groep gelijk laten dribbelen (ritme-oefening, allemaal in de maat!)
• Dribbel tussen je benen door
• Dribbel achter je rug langs
• Schotbeweging omhoog (uitstrekken arm, nawijzen, opvangen)
• Spreidstand (beweeg de bal in 8-vorm zonder de grond te raken)
• 2 ballen (tegelijkertijd, om en om)
• Links/rechts achteruit lopen (eerst vooruit, dan achteruit)
• Tussen je benen door (vooruit lopen, 1x tussen je benen)

• Zet een parcours op met loopplanken, bruggen, hoepels en pionnen en laat de kinderen dribbelend het parcours afleggen.
• Je kunt het ze zo moeilijk maken als je wilt. Het kind dat de kortste tijd aflegt wint.

Pass oefening vanuit de vier hoeken. 

• Twee ruitjes schuin tegenover elkaar hebben een bal
• De ander twee rijtjes starten met schuin doorsnijden richting de rij schuin aan de overkant
• Ze ontvangen in het midden de bal
• De passer snijdt achter zijn/haar eigen bal aan en ontvangt de bal weer

(Coach doet het voor)  

• Signaal naar volgende. 
• Taak aanvoerder in de toekomst. 
• Handklap bijvoorbeeld.
• Benen, armen, rug, nek, schouders, handen.

• De speler op de baseline loopt naar de vleugelpositie, krijgt de pas en draait naar het doel om te kijken voor een shot.
• De vleugelspeler met de bal doet 2 cross dribbels tussen de kegels en werkt dan af met een lay-up of shot

• Als team op achterlijn.
• Tegelijk joggend naar middenlijn/terug. 3x.
• Allen tegelijk lopen.
• 2 rijen achterlijn. Sprint naar vrijeworplijn.
• Joggend naar middenlijn.
• Via andere kant terug.
• Aansluiten andere rij. (4x)
• 2 rijen links/rechts op achterlijn.
• Slides naar vrije worp lijn,sprint diagonaal terug naar andere zoek.
• Zijde van je eigen rij.
• Joggend via de buitenkant terug, aansluiten andere groep. (4x) ......stretchen.

• De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
• Het ene kind probeert het andere te volgen.
• Variatie
• Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
• Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.