Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 1 verdediger (V1) met aanvaller (A1) op de cirkel
  • 1 verdediger (V2) ervoor die de aanvallende opbouw (A2) moet opvangen
  • Aanvallende opbouw A2 krijgt bal vanuit de hoek (A3) en loopt richting V2;
  • A1 stapt uit en gaat links van V2 staan en zet een blok, A2 gaat rechts langs V2 die wordt geblocked door A1;
  • Cirkel verdediger V1 moet kiezen, meestappen met A1 of doorstappen naar A2;
  • A2 moet kiezen, als V1 komt dan afspelen naar A1, die dan wegdraait vanuit blok positie en dan vrij staat op de cirkel;
  • Of A2 schiet zelf indien V1 kiest voor A1 te blijven verdedigen..
  • Iedereen met een bal in een aangewezen gebied stuiteren. 
  • Er staan pionnen, 1 minder dan het aantal mensen.
  • Op JA pakt iedereen zo snel mogelijk een pion. 
  • Degene die overblijft valt af. 
  • Haal 1 pion weg en doe opnieuw. 
  • Wie blijft als laatste over?
Advertentie
  • 4 aanvallers 4 verdedigers. 
  • Fanatiek verdedigen tegen de man aan. 
  • Aanvallers moeten passeren, vrij lopen en goed kijken naar medespelers
  • 2 teams. Per team stuitert er 1 en 1 loopt mee. 
  • Bal overgooien naar degene die zonder bal mee liep. 
  • Een nieuwe speler wordt degene die meeloopt. De laatste die meeloopt is degene die als eerst stuiterde.

warmlopen-met-bal-16

Voortbewegen met bal

  • Tippen (rechts, links of afwisselend)
  • Bal rollen, oppakken, rollen
  • Bal omhoog gooien, (evt 1x laten stuiten), opvangen
  • Achter rug omhoog gooien, voor weer opvangen
  • Bal om heup heen cirkelen
  • Bal onder knie door bij elke pas
  • Idem, met knieheffen
  • Voetbaldribbel
  • Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
  • Werpschijnbewegingen maken in loop
  • Passeerbewegingen maken in loop


Hierna D3 op een rij, dribbelen op de plaats, op fliutje starten en kijken wie het snelst sprint, dit ivm breakouts lopen

2 tallen van de eigen 6 meter gebied de bal opbrengen.
Je kom 1 verdediger tegen.

Variatie:

  • Zonder stuiteren
  • 2 verdedigers op het veld.
Advertentie

2 teams en 1 bke-speelveld. Van elk team stuitert er 1 naar het bke-veld en plaatst een steentje. Snel terug en dan de volgende. Wie heeft als eerste boter/kaas /eieren?

Als uitbreiding mag je na 4 steentjes 2 steentjes van plaats ruilen of je eigen in een leeg vakje plaatsen.

SCHOTDREIGING

De aanvaller knijpt in de bal, nadert de verdediger tot ongeveer één meter, dreigt om te schieten op doel door goed in te draaien met de bal achter en een stap naar voren te maken met het linker been, stapt naar rechts weg met het rechterbeen om naast de verdediger te komen, plaatst linkerbeen richting doel, maakt een sprongworp en schiet op doel (zie foto’s). De minder vaardige leerling kan na de schotdreiging een stuit maken en daarna 1-2-3 pas en afronden op doel.


NULPAS

De nulpas in het handbal is een sprong waarbij wordt afgezet met één been en een speler landt op twee voeten naast
elkaar. De nulpas, zoals het woord al zegt, telt niet als een pas. Een speler mag hierna nog drie passen maken.  Bij het maken van een nulpas landt de speler op één meter van de verdediger, dreigt met het lichaam naar links, maakt een stap met rechterbeen naar rechts en stapt vervolgens met het linkerbeen langs de verdediger richting doel. Hierna maakt de speler een sprongschot en schiet op doel. Bij de nulpas is het van belang dat de leerling op de voorvoeten landt en het gewicht naar voren breng

Advertentie
  • De spelers staan in 2 rijen.
  • Speler 1 speelt de trainer aan en loopt voor de trainer door. 
  • Speler 2 speelt speler 1 aan. 
  • Daarna loopt speler 2 voor de trainer door en krijgt de bal van de trainer.
Advertentie