Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• Doel: Aangegooide bal bovenhands over het net kunnen spelen, liefst geplaatst
• Trainer gooit bal aan, speler speelt de bal bovenhands over het net op de mat 
  • één mat gebruiken en die regelmatig verplaatsen in het veld

• Tweetal één bal.
• Één gaat op de grond liggen ander met bal staat boven haar hoofd. 
• Laat de bal vallen en speel recht omhoog weer terug dit doe je 10 x dan wisselen.
• Uitbreiding: laat degenen op de grond rollen.
• Nu wisselen na 6x

• Losgooien
• Onder het net slagen 
• Over het net slagen
• Controletoets 
• Onderhands - bovenhands
• Onderhands (1x contact)
• Bovenhands (1x contact)
  
  

Daarna sparren:
Diegene die pas heeft gegeven blijft staat 

• Receptie - pas - overspelen met toets 
• Receptie - pas - overspelen met technische + gerichte aanval 
• Receptie - pas - overspelen met aanval én gaan voor punt - punt uitspelen

Twee rijtjes op de 3m lijn, rand van het veld.

• Bal zigzag overgooien en nalopen
• Bovenhands overspelen
• 1 speler bovenhands, 1 speler onderhands
• Onderhands 1x voor jezelf, bovenhands doorspelen
• Onderhands 1x voor jezelf, gecontroleerde slag

• Er mag alleen bovenhands gespeeld worden
• voordat de bal het net over gaat moet elke speler de bal een keer geraakt hebben (in totaal wordt de bal dus 3 keer gespeeld.
• Er kan alleen gescoord worden binnen de 3-meter. Als de bal buiten het veld valt, of achter de 3-meter lijn dan is het een punt voor de tegenstander.
• 
  

Leuke oefening om te leren de bal bovenhands te plaatsen binnen de 3 meter en met precisie bovenhands je medespelers aan te spelen.

Degene die een fout maakt wordt vervangen door de reserve

beginnen met tennisballen

• 2 zones markeren op het veld in het achterveld
• vanaf de 3 meterlijn stappen zetten en de tennisbal gericht werpen met aanval techniek
• oefening kan moeilijker gemaakt worden met volleybal 
  • proberen naar eigen opworp + slag 
  • pas + slag

Oefening op slag

• per 2 spelers één hoepel en één tennisbal
• de tennisbal proberen in de hoepel te spelen dmv bovenhandse worp, goed letten op de pols beweging
• moeilijkheid kan bepaald worden door de afstand tot de hoepel te vergroten
• nadien met volleybal
• volgende stap zelf opgooien en slaan

• Vier spelers maken een groot vierkant.
• In het midden staat E.
• Deze spelers is de schakel tussen twee driehoeken.
• In beide driehoeken gaat bal rond.
• En E speelt de bal bovenhands door in die twee driehoeken.
• Met meerdere speles hoekspelers laten wisselen.
• Variant 1: E mag zelf weten naar wie hij de bal terugspeelt.
• Variant 2: De hoekspelers spelen bovenhands naar elkaar, maar onderarms naar E.

• 3-tal staan in driehoek.
• Degene die NIET de bal krijgt beweegt naar de overzijde naast de andere speler.
• Nogmaals, degene die niet de bal krijgt beweegt.
• Start eenvoudig door eerste de bal voor jezelf omhoog te spelen en daarna één van de twee andere spelers te bedienen.
• Degene die de bal niet krijgt beweegt andere kant.
• Later moeilijker maken door het opspelen weg te nemen.
• Tot slot pass je voor jezelf omhoog en slaat gecontroleerd de bal.
• Super oefening om heel snel heel moe te worden.

• Vier spelers, waarvan drie een grote driehoek maken.
• 1 Speler staat in het midden.
• De bal wordt gespeeld door iemand uit de driehoek naar het midden.
• Deze middenspeler speelt 1 van de andere twee spelers in de driehoek aan.
• 1 speler uit die driehoek wie NIETS doet moet nu switchen met de middenspeler.
• Kortom, degene die niets doet ,wisselt met middenspeler.

• Groep verdelen in twee groepen van 5, veld verdelen in twee helften.'
• aan elke kant een bank op de achterlijn met kegels op. (tegenovergestelde kanten) 
• 3 spelers vertrekken op de achterlijn, 1 reserve, 1 service aan andere kant van het veld. 
• Er wordt een opslag gegeven aan de drie spelers: receptie - pas - toets over net.
• als de speler de bal heeft gespeeld lopen de spelers naar de kant waar de bank staat: receptie - pas - slaan naar de kegels
• Welk team slaat de meeste kegels van de bank? 

• 1 speelster met bal bij het net, 2 zonder bal op de 3 mtr lijn.
• Netspeelster speelt bal BH halverwege het veld en no.1 shuffelt achterwaarts en speelt BH terug. 
• Daarna no. 2. enz.
• 3 keer wisselen daarna
• 1 speelster bij het net en 2 op de achterlijn. 
• Netspeelster speelt aan op 3 mtr lijn. no. 1 komt toelopen en passt naar netspeelster daarna  no.2