Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

DOEL

Reactie en Blok verdediging

ORGANISATIE

Herhalingen: Doe in totaal 5 series van 10 ballen. 

UITVOERING

• Trainer slaat bal tegen BodyBoard (of ander Board dat als blok kan fungeren)
• Speler verdedigen deze bal.
• Trainer prikt om de x aantal ballen ook een bal over de bodyboard heen. Deze moet ook verdedigd worden!
• Oefen op alle Blok posities en verdediging posities achter het blok.
• Bal verdedigd, deze weer aan trainer in hand duwen.

DOEL

Reactie en snelheid verbeteren

ORGANISATIE

Herhalingen: Doe in totaal 5 series van 10 ballen. 

UITVOERING

• Spelers 1,2 en 3 met bal in een halve cirkel. 
• Speler 4 voor de 3 spelers met bal.
• Speler 5 geeft achter de rug van speler 4 aan wie van de spelers zijn bal los moet laten
• Ieder 10 ballen. Persoon met de meeste safes wint het spel.
• Speler 5 raapt eventueel ballen en houd de telling bij

• Iedereen op een positie, midden doen we niet.
• Eigenlijk speel je in het klein een partijtje, met alleen rally's.
• Bij elke ronde loop je de lijnen zoals buitenaanvaller, loopt van voor aan het net naar de drie meter lijn om de ballen binnen de 3 meter te verdedigen.
• Bij elke rally die goed over het net gaat, draai je een plekje door.

• Speler slaat op
• er wordt receptie gedaan --> pas gegeven
• aanval --> blok/ verdediging 
• doordraaien --> blok blijft even staan ( service - 1 - 6 - 5 - (reserve ) - 4 - service )

• Aanvaller speelt de bal in naar spelverdeler, 
• pas en aanval over positie 4 bal dient te worden gedropt 
• op positie 3 of technisch aangevallen naar de aanvaller op positie 4. 
• Bal wordt verdedigd en wordt herhaald aan de andere zijde van het veld. 
• Bal dient 3 x over het net te gaan alvorens er mag gegaan worden voor te scoren

DOEL

Verplaatsing en voet coördinatie verbeteren 

ORGANISATIE

Speed Ladder 

UITVOERING

Eerst alle oefeningen op lage snelheid, hierna snelheid verhogen.

• Diverse oefeningen speed ladder (Kan met Bal)
• Na speed ladder shuffle oefening een bal verdedigen
• Na speed ladder oefening een bal aanvallen op Buiten
• Na speed ladder oefening een bal aanvallen op Midden
• Na speed ladder oefening een omloop bal
• Na speed ladder oefening een bal blokkeren

• A serveert naar B. 
• B passt de bal naar de spelverdeler, die vervolgens een hoge bal in het achterveld speelt. 
• B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler, die vervolgens een setup geeft voor A.
•  A valt aan op deze setup.
• Bij ons staat er een opstelling aan de andere kant die de bal verdedigt en bal opbouwt en moet scoren.

Na de aanval neemt A de plek in van B en wordt B reserve. De spelverdeler blijft staan.

De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld. De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.

Uitbreiding:

• Na de service pakt A een tweede bal. 
• Na de aanval van B gooit A deze bal het veld in. 
• B speelt deze bal naar de spelverdeler, de spelverdeler geeft een setup
• B valt nog een keer aan.

• Speler T.A. vanaf het net:
  • 3 tallen op de achterlijn op de buik
• Speler geeft klap op bal, 3 speelsters staan op en trainer valt aaneen van het drietal verdedigt, nr. 2 setup en nr. 3 valt aan
  • daarna volgende 3-tal
• Andre kant staan 3 blokkers.
• Schuiven door per 3 tal

• de trainer staat aan het net
• 1 persoon in het veld
• de trainer gooit moeilijke ballen 
• de persoon in het veld moet 3 ballen aanraken
• doet zij dit niet ga je door tot het haar is gelukt. 
• de rest van de spelers staan om het veld heen om de ballen af te vangen en in terug te leggen in de kar.

• Trainer gooit aan vanaf het net en er ligt een 3-tal op de achterlijn op de buik
• Trainer geeft klap op bal, 3 speelsters staan op en de trainster gooit de bal over het net
• de 1e persoon van het drietal verdedigt, nr. 2 geeft een setup en nr. 3 valt aan

• daarna volgende 3-tal

3 spelers voor bij het net op positie 2-3-4. 

De train(st)er slaat op de bal en de spelers moeten bepalen óf

• de bal moet worden geblokt en zo ja waar. Dus de midspeler schuift dan op naar de betreffende zijde en de niet blokkende voorspeler schuift naar achteren
• de bal hoog komt en derhalve moet worden verdedigd. De spelers schuiven allemaal naar achteren muv de sv

Uitbreiden door de 3 achterspelers ook mee te laten draaien.

• 1 persoon aan het net, een achterverdediger ,een afvangen en iemand aan de andere kant van het net.
• De persoon aan het andere kant van het net gooit de bal, net over het blok nog voor de drie meter lijn.
• De verdediger komt van achter gaat op z'n goeie uitgangspositie staan. daar moet hij de bal spelen naar de afvangen.