Basquetebolexercício: aquecimento e exercícios de condição física
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Aquecimento e exercícios de condição física
Execução
- Os jogadores começam na linha de fundo.
- Nos cones vermelhos, deve-se sprintar.
- Nos cones verdes, mova-se lateralmente com um passo-deslizamento.
- Comece com a bola no lado direito do campo.
- Execute uma bandeja, coloque a bola no lado esquerdo do campo e corra até a linha de fundo.
- Repita o exercício, mas agora pegue a bola no lado esquerdo do campo.
- Realize um arremesso no lado esquerdo do campo, pegue o rebote e coloque a bola no lado direito do campo.
- Repita a rodada com o lado direito e execute novamente uma bandeja.
- Primeira rodada: 3 vezes, 15 segundos de descanso.
- Em seguida: 5 vezes, 30 segundos de descanso.
- Depois: 7 vezes, 45 segundos de descanso.
- Em seguida: 5 vezes, 30 segundos de descanso.
- Termine com: 3 vezes.
- Continue correndo, não caminhe.
- Períodos de descanso são previstos entre os exercícios.