Basquetebolexercício: defesa 4x4 ou 5x5
Adequado para as seguintes técnicas: apto recuperação defender ataques
Defesa 4X4 ou 5X5
- 4X4 ou 5X5.
- Meio campo.
- Apenas a equipa defensora pode marcar pontos através de
- Turnover
- Ressalto
- Quando a equipa atacante marca, há uma troca, pelo que os atacantes começam a defender e os defensores a atacar.
- A equipa que marcar 5 pontos primeiro ganha.
- Os perdedores fazem 10 flexões.