Basquetebolexercício: dor
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado força 1-5 metros
Dor
- O trabalhador desloca-se para a frente e para trás, cerca de 4 metros à frente do declarante, numa posição defensiva, ou seja, ligeiramente sobre os joelhos.
- O trabalhador apanha e lança a bola com uma mão, depois "desliza" na direcção oposta.
- O lançador apanha e lança a bola com a outra mão e recua.
- O exercício é sempre executado numa postura defensiva e, por conseguinte, exerce uma pressão especial sobre os músculos da parte superior da perna.
- Preste atenção para apanhar e lançar correctamente enquanto "fere".