Basquetebol exercício: exercício de transição e de rutura rápida
Exercício de transição e de rutura rápida
- Formação básica:
- 1 jogador à esquerda na linha de fundo
- 1 jogador no meio da linha final
- 1 jogador à direita na linha final
- Bola no meio
- Conduta:
- O jogador do meio atira a bola contra a tabela e apanha o ressalto (o mais alto possível)
- O jogador do meio faz um passe de saída para o jogador que está à sua direita
- O jogador da esquerda começa a correr
- O jogador que recebe o primeiro passe (à direita) efectua 2 dribles e depois passa a bola ao jogador que corre para a esquerda
- O jogador que corre para a esquerda faz um lay-up
- O jogador que corre no meio apanha o ressalto
- Os jogadores exteriores cruzam-se e correm de volta para o outro lado do campo
- Aqui fazemos a mesma coisa, primeiro um passe para a direita, depois um passe para a esquerda e terminamos com um lançamento
- Progressão:
- 1 drible em vez de 2
- Regressão:
- Permitir vários dribles
Características do exercício
3
20
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
Jovens sub-18
Jovens sub-16
Jovens U14
Jovens U12