Handebolexercício: circuito / exercícios de força
Adequado para as seguintes técnicas: força estado 1-5 metros
Circuito / Exercícios de força
- Um tapete para cada 2 ou um tapete para todos se não houver muitos jogadores
- Trabalha em pares ou sozinho
- Um trabalha principalmente a condição física, o outro a força.
- Fazem-no durante 15 minutos.
- O que está a fazer força lidera, o outro trabalha a condição física até que o que está a fazer força termine, continuando com o seu exercício de condição física.
- 20-18-16-14 etc.
- A pessoa que faz força tem o tapete:
- agachamentos com peso
- abdominais,
- flexões.
- pranchas
- abdominais de lado / de lado apoiando o pé e o antebraço / primeiro um lado depois o outro pode
- fitness
- correr entre 2 peões e depois sair lentamente / repetir algumas vezes