Handebolexercício: objetivo, aptidão física e marcação de pontos
Adequado para as seguintes técnicas: ataque controlo da bola arremesso estado
Objetivo, aptidão física e marcação de pontos
- Coloque uma baliza ou um tapete à frente da baliza e faça compartimentos com fita adesiva ou outros meios.
- Atribuir pontos aos compartimentos divididos.
- Cada jogador pode lançar 3 vezes.
- Registe os pontos e some-os.
- O jogador começa no poste do meio.
- Corre para o poste esquerdo.
- Pega na bola e trabalha em direção à baliza.
- O jogador corre de volta para o poste do meio.
- Corre agora para o poste direito.
- Pega na bola e trabalha para a baliza.
- O jogador corre de volta para o poste central.
- Corre agora para o segundo poste à esquerda.
- Termina na baliza.
- O jogador corre de volta para o poste central.
- Corre agora para o segundo pilar da direita.
- Termina na baliza.
- Os outros jogadores permanecem no seu lugar a driblar
- Ou podem fazer exercícios de força.
- Saltar à corda.
- Driblar com a bola num quadrado.