Handebolexercício: treino de jogo de cartas
Adequado para as seguintes técnicas: força 1-5 metros
Treino de jogo de cartas
- Cada cor representa um exercício.
- Os números representam o número de repetições.
- Baralha bem o baralho, coloca-o de cabeça para baixo e, juntamente com o teu colega de treino, joga o baralho inteiro o mais rápido possível.
Treino do jogo de cartas 2
- Corações > flexões
- ?? espadas > burpees
- ?? paus > agachamentos aéreos
- ?? ouros > v-ups de corpo inteiro
- Valete > 12 repetições
- Mulher > 16 repetições
- Senhor > 20 repetições
- Ás > 20 lunges (esquerda e direita)
- Joker > 25 saltos de agachamento