Voleibol de praiaexercício: precisão em levantamentos
Adequado para as seguintes técnicas: passar despesas gerais serviço
Precisão em levantamentos
Opstelling
- 1 sacador
- 1 passador
- 1 levantador
- 1 receptor
- Visualize um triângulo invertido entre o passador e o levantador, com a parte superior no passador e a parte inferior contra a rede.
- Comece com um serviço fácil.
- O passe deve ser enviado para o canto do triângulo, mais ao centro do campo.
- O levantador deve levantar a bola para a outra extremidade, com uma distância máxima de 2 metros.
- Use uma cesta em pé para mais precisão.
- O treinador joga a bola de volta para o passador, repita e receba ou jogue fora se necessário.
- Com 3 jogadores: 1 passador e 2 levantadores, o treinador saca.
- Com 5 jogadores: 2 levantadores alternam.
- Com 6 jogadores: divida em dois grupos e use ambos os lados do campo.
- Trabalhe na técnica correta – gire em direção ao poste antes de fazer o levantamento.
- Faça o levantamento em um movimento dinâmico na linha do ombro do atacante.
- Use uma perna de apoio em uma pequena posição de lunge para iniciar o levantamento.
- Comece com um serviço muito fácil para passes consistentes.
- Aumente a pressão do passe com um serviço mais difícil.
- Deixe o levantador começar de um ponto mais profundo no campo.
- Deixe o levantador começar a partir da posição de bloqueio.
- Varie com os alvos do levantamento; aumente ou diminua a distância até o alvo, mova o alvo por levantamento.
- Almeje 5 passes e levantamentos perfeitos consecutivos.
- Envolva o parceiro dando feedback ou atacando a bola sem salto.