Basquetebol exercícios para a técnica ataques
- Para fora, a trança clássica é executada.
- Para trás, o "weave" é executado até à linha média.
- Os próximos 3 jogadores prontos para executar o "weave" apanham os 3 jogadores actuais a meio do campo e surge uma situação de 3 contra 3 da qual deve ser sempre marcada uma pontuação.
- Após o golo, os 3 jogadores mais recentes correm o "weave" e os 3 seguintes apanham estes jogadores a meio do campo para um 3 contra 3.
- O atacante tem muito pouco espaço para passar pelo defensor
- O atacante não pode olhar para a bola
- O atacante acelera
- O defesa começa a trabalhar o seu jogo de pés
- Depois de passar os chapéus, o campo fica mais largo e é possível marcar golos
- Marcar sempre
- Variação: o defensor coloca-se no meio do campo reduzido e o atacante começa mais atrás, de modo a obter uma situação mais semelhante à de um jogo
- Quatro jogadores colocam-se em posição defensiva.
- O treinador atira a bola contra a tabela.
- O jogador 4 apanha o ressalto e passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 2 recebe a bola:
- Recebe a bola e observa.
- Dribla para a pista junto ao círculo central.
- Jogador 1 do lado da bola:
- Corre para a faixa junto à linha lateral e olha por cima do ombro interior para se manter dentro do alcance do passe.
- É a primeira opção no início do "fastbreak".
- Jogador 3 do lado sem bola:
- Corre pela pista junto ao círculo central e olha por cima do ombro interior para ficar dentro do alcance de passe.
- Não atravessa o círculo central se não puder ir para marcar.
- O jogador 4 pode ir apanhar o ressalto.
- Formação inicial:
- 2 grupos na linha de base, lado a lado
- 1 grupo tem uma bola
- Percurso:
- Jogar 1 contra 1
- Até à linha média, a defesa desliza passivamente
- Depois da linha de meio campo, joga-se 1 contra 1
- Progressão:
- Defesa ativa durante o deslize
- Defesa extra debaixo da baliza
- Regressão:
- Defesa passiva
- Os jogadores dividem-se ao longo do comprimento do campo, de modo a ficarem de pé numa linha lateral.
- Os jogadores vão efetuar este exercício na largura do campo.
- No meio do campo, estão espalhados vários peões.
- Todos têm uma bola.
Exercício:
- Os jogadores driblam até aos peões do meio, aí seguram a bola e fazem um pivot de 5x.
- Depois, driblam para o outro lado.
- Uma vez lá, dão a volta e driblam com a bola o mais depressa possível até ao ponto de partida.
- Depois, repete-se tudo de novo.
- Dividir o grupo em dois.
- O mesmo exercício em ambos os lados do campo:
- L&R de colocação
- Paragem de salto - cruzamento
- Ziguezague e mudança de velocidade
- Formação inicial:
- 2 grupos perto da linha de lance livre
- 2 jogadores em cima do balde
- Conduta:
- O treinador atira a bola - ou choca ou rola-
- 2 jogadores lutam pela bola e jogam 1 contra 1
- A defesa deve estar entre a bola e a baliza
- Progressão:
- Marcação de golos com um máximo de 5 dribles
- Regressão:
- DEPOIS
- Formação base:
- 3 jogadores na defesa
- 3 jogadores no ataque
- Os jogadores que não estão a participar esperam na linha de meio-campo em 3 grupos
- O treinador tem a bola
- Sequência:
- O treinador passa a bola a 1 jogador
- O jogador oposto corre primeiro para a linha de meio-campo e depois regressa à defesa
- Jogar 3 contra 3
- Na perda de bola, marcar, recuperar, a bola vai para o treinador
- O ataque torna-se defesa
- Alinhar rapidamente de novo e o grupo seguinte joga
- Progressão:
- DEPOIS
- Regressão:
- Fazer o defensor correr menos
- Equipa inicial:
- 2 jogadores na defesa de cada lado do campo
- 2 jogadores ao nível do prolongamento da linha de lance livre de cada lado do campo
- 3 jogadores no ataque
- Conduta:
- 3 jogadores jogam 3 contra 2
- O recuperador faz um passe de saída para um jogador do lado do campo
- O recuperador junta-se ao ataque do outro lado do campo
- Progressão:
- DEPOIS
- Regressão:
- NA
- Formação básica:
- 1 jogador à esquerda na linha de fundo
- 1 jogador no meio da linha final
- 1 jogador à direita na linha final
- Bola no meio
- Conduta:
- O jogador do meio atira a bola contra a tabela e apanha o ressalto (o mais alto possível)
- O jogador do meio faz um passe de saída para o jogador que está à sua direita
- O jogador da esquerda começa a correr
- O jogador que recebe o primeiro passe (à direita) efectua 2 dribles e depois passa a bola ao jogador que corre para a esquerda
- O jogador que corre para a esquerda faz um lay-up
- O jogador que corre no meio apanha o ressalto
- Os jogadores exteriores cruzam-se e correm de volta para o outro lado do campo
- Aqui fazemos a mesma coisa, primeiro um passe para a direita, depois um passe para a esquerda e terminamos com um lançamento
- Progressão:
- 1 drible em vez de 2
- Regressão:
- Permitir vários dribles
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- Equipa inicial:
- 2 equipas de 5 jogadores
- 3 atacantes
- 3 defesas
- 2 jogadores na linha de fundo de um lado do campo
- 2 jogadores na linha de fundo do outro lado do campo
- Conduta:
- Jogar 3 contra 3
- O jogador defensivo que apanha o ressalto ou o roubo de bola vai para o outro lado do campo com os 2 jogadores que estavam na linha de fundo
- Os 3 atacantes tornam-se defensores do outro lado do campo
- Progressão:
- Cada jogador deve ter tido a bola antes de haver uma tentativa de golo
- Regressão:
- DEPOIS
