Basquetebol exercícios para a técnica tiroteio
- Configuração:
- 3 grupos
- Em baixo à esquerda, em baixo à direita e em cima
- 1 bola por grupo
- Remate, ressalto próprio
- Passar no sentido dos ponteiros do relógio
- Variações:
- Passe para as alas e lançamento de três pontos
- 3 grupos; ala esquerda, ala direita, topo
- 1 bola por grupo
- Remate, ressalto próprio
- Avançar no sentido dos ponteiros do relógio
3 filas junto ao cesto. Todos têm uma bola.
- A fila 1 atira.
- A fila 2 atira a seguir.
- A fila 3 atira por último.
- Contar em voz alta em grupo.
- Contar em voz alta individualmente.
- Os últimos 3 jogadores, por exemplo, dão voltas.
- 3 grupos: ala esquerda, ala direita, topo.
- 1 bola por grupo.
- Remate.
- Para a frente no sentido dos ponteiros do relógio.
- 2 carreiras na linha de base/balde
- 1 bola por fila.
- Atirar e, quando a bola chega à outra fila, podem atirar a bola para longe.
- Os perdedores empurram para cima/correm.
- Por 2 jogadores
- Ressalto próprio
- 5 posições à volta do balde
- Passar para a posição seguinte após 5 pontos
- Mudar no sentido dos ponteiros do relógio
- Cada dupla começa numa posição diferente
- 5 x 2 lances livres.
- 2 grupos lado a lado.
- Cada um atira à vez.
- Contar quantos acertaram.
- 2 faltas = comprimento da corrida.
- 1 falha = meio comprimento de corrida.
- 2 grupos
- Ao nível da linha de lance livre
- Primeiro um corte em V, depois apanhar a bola
- Pivotar e rematar
- Ressalto próprio
- Ligação do outro lado
Nota:
- Com o pivot no pé direito
- Passe com a mão direita ou esquerda, consoante o lado
- 20 pontos
- Pivot e drible para a baliza, lançamento
- Direto para a baliza
- Pivotar e driblar em direção à baliza, salto parado
- 2 lados do campo.
- Colocar 3 postes; 3 pontos, 2 pontos, 1 ponto.
- 2 filas, também podem ser 2 por lado se houver demasiados jogadores.
- 1 jogador atira 3 vezes seguidas, 1 vez de cada posição, e contamos em voz alta.
- Quem chegar primeiro aos 31.
Este exercício parece simples, mas não é de todo:
- O objetivo é que o jogador com a bola passe por um defesa que dá 100% em 3 dribles.
- O jogador que marca o golo fica parado, falha e depois sai e o defesa ataca contra uma nova pessoa.
- O objetivo é que o jogador dê tudo durante este exercício.
- Aqui o atacante é obrigado a ser explosivo, utilizando todo o seu corpo.
- O jogador A remata de 10 posições diferentes, com o jogador B a recuperar e a fazer passes apertados para o jogador A.
- São efectuados 10 remates de cada posição.
- Ambos os jogadores têm a sua vez.
- Tem cerca de 20 minutos para fazer ambos os remates; caso contrário, é atribuído um remate suicida.
- O objetivo deste exercício é concentrar-se apenas na sua forma.
No final do exercício, é-lhe perguntado qual dos dois marcou mais pontos.
O jogador derrotado efectua um tiro suicida; se o resultado for esquecido, ambos os jogadores efectuam um tiro suicida.
O jogador derrotado efectua um tiro suicida; se o resultado for esquecido, ambos os jogadores efectuam um tiro suicida.
- B passa a bola a C
- B corre para o cone e recebe a bola
- B marca um lançamento
- B junta-se à linha C
- C passa a bola de volta para a linha B
- C vai apanhar o ressalto de B
- C vai para a linha A
- A passa a bola a B
- A liga na linha B
