Voleibol exercícios
- Duas equipas
- Jogo de rally
- Não jogar apenas na sua própria posição
- Bola sobre a rede, rodar uma posição
- Preencher todas as posições
- A bola é tecnicamente batida para a posição 1/5
- Defesa para a posição 3 sobre o cesto - aprender a dar altura à bola
- O passador passa para a posição 2/4
- O defesa move-se para a posição inicial
- Ataque em 2/4 para servir
- O jogador que serve joga a bola para si próprio e apanha a bola
- Treino de movimentos rápidos e de jogo parado.
- 5 atacantes vermelhos e 1 jogador azul.
Posição inicial:
- 5 pessoas com bola
- 1 jogador nos dois lados do campo, na retaguarda
- 1 jogador a 2
- 1 jogador no 3
- 1 jogador na posição 4
- Jogador a trabalhar ao lado da posição 4 em posição de bloqueio
Exercício:
- O jogador que está a trabalhar bloqueia e sai como um blocador livre e defende o ataque técnico da posição 2
- A bola é lançada da posição 3 para a profundidade na 1. O jogador faz um movimento rápido para retirar a bola em profundidade.
- Bola curta é jogada em profundidade na posição 5.
- Ataque da posição 4. Jogador em atividade desloca-se para a linha dos 3 metros e defende.
- Bola curta em profundidade na posição 1.
Repetição:
- 3 vezes de forma intensiva.
- Depois disto, continuar até que todos os jogadores tenham tido a sua vez.
- A chave da bola para B
- B chave de controlo alto
- A passa por baixo da bola de B e passa a bola a A
- Uma chave de controlo alta
- Por 2 chaves do cesto
- Um jogador coloca-se à frente do cesto
- O jogador deve correr para trás
- A bola também pode ser passada a curta distância, pelo que também tem de defender a curta distância
- Receção atrás
Exercício de aquecimento centrado em passes e deslocações correctos:
- 2 jogadores com bola colocam-se a cerca de 4 metros de distância.
- Em frente, dois pares/três sem bola.
- Os jogadores com bola jogam para o jogador do lado oposto, este joga a bola de volta com cuidado e junta-se à outra fila, baralhando.
- Faça isto a grande velocidade, certificando-se de que os jogadores se movimentam ativamente.
Linha de produtos:
- 2 jogadores de armazenamento
- 1 bloqueador sobre 2
- 1 passe
- 2 defesas
Exercício:
- O armazenamento é dado a ou entre os defesas.
- A receção vem para o passe.
- O jogador que não recebe ataca aos 3 ou 4.
- A pessoa que recebeu a receção corre para trás e salta o obstáculo.
Passe: jogador de armazenamento > bloqueador > receção > armazenamento
- O treinador atira a bola para o canto mais afastado.
- O jogador 1 corre para a bola o mais rapidamente possível.
- O jogador 1 joga a bola para cima.
- O jogador 2 corre em direção à bola.
- O jogador 2 joga a bola para o jogador 3.
- O jogador 3 joga a bola por cima da rede.
Objetivo: deslocação rápida para uma bola difícil, mas com a calma necessária para a jogar para cima, de modo a que o segundo classificado possa colocar a bola no seu próprio campo.
O objetivo é analisar a configuração do bloco e corrigi-la.
Isto pode ser conseguido seguindo os seguintes passos:
Isto pode ser conseguido seguindo os seguintes passos:
- TR bate em L.
- L dá um passe em 2/3 para a entrada de SV e define.
- Na base para as posições 3 e 4.
- Possivelmente alargar para a posição 2 e 6.
- O portador da bola está na parte de trás do campo e o atacante lança a bola para o líbero e este passa para o SV.
- Isto dá origem a 52 de 12.
- 3 defesas de 1 lado defendem e tentam finalizar o ataque.
- O VS trata dos ataques a partir dos 3 metros.
- Troca de posição após algumas bolas.
- O jogador com a bola no peito joga 1 bola por cada dupla sobre a rede.
- O duo tenta defender e marcar o ponto.
- O Spikeball é um jogo divertido que se joga com uma rede no meio e uma bola pequena.
- 2 equipas de 2 jogadores jogam uma contra a outra.
- Tudo é permitido em termos de técnica. Este jogo é facilmente adaptado ao voleibol, onde, após 3 jogos, a bola pode ser jogada num cesto.
- Depois, é a vez da outra equipa.
- É um campo de 360 graus, por isso, através do aro, a bola pode ir em todas as direcções.
- Jogar sempre o jogo 2 contra 2
- Varie o nível de dificuldade dos jogadores. Por exemplo: 1x apanhar para os jovens C, não esmagar, etc.
