Volleyballübung: übungen an stationen
Übungen an Stationen
- Teilen Sie die Gruppe in Paare auf.
- Die Paare absolvieren eine Reihe von Stationen, an denen verschiedene Aufgaben erfüllt werden müssen.
- Station 1: Ein Slalom durch mehrere Pfosten, mit einem Unterhandpass am Ende des Slaloms.
- Bewegen Sie sich schnell zwischen den Pfosten mit der schnellstmöglichen Geschwindigkeit.
- Station 2: Ein Spieler legt sich auf die Rückenlinie, während der andere mit dem Ball am Netz steht.
- Der Spieler am Netz schlägt den Ball.
- Der Spieler im Rückraum steht auf und verteidigt einen geschlagenen Ball aus 7 Metern oder einen gepassten Ball an der 3-Meter-Marke.
- Station 3: Ein Spieler steht vor einem Trampolin, hinter Spieler 1 steht ein zweiter Spieler mit 2 Tennisbällen.
- Ein Tennisball wird auf das Trampolin geworfen, Spieler 1 fängt ihn auf, bevor er den Boden berührt.
- Der zweite Tennisball wird schnell hinterhergeworfen.
- Station 4: Einfache, gute Blocksprünge, wobei nur auf die Technik zu achten ist.
- Station 5: Reflextraining: Der Spieler steht mit ausgestreckten Armen und einem Ball in jeder Hand.
- Spieler 2 steht dem anderen Spieler gegenüber und reagiert auf das Loslassen einer der Kugeln.
- Achten Sie darauf, dass der Abstand zwischen den Spielern zu Beginn nicht zu groß ist.
- Jede Station hat eine Bearbeitungszeit von 1 Minute.