Pallamanoesercizi

• Formare dei quartetti, in cui 2 attaccanti e 2 difensori
• Posizionare un tappeto che i 2 difensori devono difendere.
• I 2 attaccanti hanno una palla che devono spingere sul tappeto.
• Attenzione agli attaccanti: fare diversi passaggi e giocare a ritmo
• Attenzione ai difensori: difendere frontalmente, non aggrapparsi, 1 gamba davanti e 1 gamba dietro
• Possibile estensione: 4 difensori, 4 attaccanti

• Creare 2 coppie e trasformarle nuovamente in 4 coppie
• 1 coppia di attaccanti e 1 coppia di difensori
• i difensori devono intercettare, gli attaccanti devono passare e liberarsi
• Quando la palla viene intercettata, i difensori diventano attaccanti e viceversa.
• Dopo un certo tempo, le squadre si trasformano in coppie.

• Organizzazione:
• 10 giocatori per porta più il portiere
• un punto focale a sinistra o a destra un difensore a 8/9 metri (lato di lancio LO/RO in difesa) due giocatori LO/RO due playmaker MO e due giocatori di cerchio (centro)
• Tutti i palloni sulla costruzione centrale.

• Esecuzione:
• Mo parte con la palla e gioca verso la costruzione a destra, RO in avvio gioca la palla a destra (punto di gioco) Ro riceve la palla da destra dopo un contromovimento ad arco e gioca il cerchio
• con tiro teso e (rimbalzo).
• Il giocatore di cerchio chiude.

• Indicazioni:
• Tempismo corretto, cambio di funzione rapido;
• Breve giro di campo;
• Passaggio a rimbalzo all'altezza dell'anca.

• formate delle coppie e dividetele nell'angolo destro e sinistro
  • ogni coppia ha 1 palla
• una coppia inizia a muoversi contemporaneamente a 6m verso la prima pedina,
• poi si spostano verso la pedina ai 9m, fanno un passo indietro e si spostano verso la terza pedina
• poi sprintano contemporaneamente fino alla linea di metà campo, passandosi la palla avanti e indietro
  • collegamento nell'altro angolo
• varianti: in velocità e il giocatore senza palla diventa difensore e chiede di conquistare la palla

DESCRIZIONE

Gli attaccanti hanno una palla.

• 5 gioca 4 verso il difensore 1.
• 4 gioca 5 verso il difensore che passa.
• 3 gioca 2 verso il difensore che passa.
• 4 gioca 3 verso il difensore che passa.
• 2 gioca 1 che supera il difensore.
• Il difensore 1 cerca di impedire a tutti i giocatori di passare utilizzando la difesa di contatto.
• Ogni difensore gioca 2 volte di seguito, quindi 10 azioni in tutto.

Punti allenatore

Difesa a contatto del portatore di palla

• braccia piegate in avanti
• bloccare il percorso in corsa
• non lasciare che l'avversario corra tra le braccia
• spingere l'attaccante esterno
• esercitare una contropressione contro la spalla offerta
• guida
• il gioco di piedi è molto importante, bisogna essere in grado di tenere il passo dell'attaccante
• mantenere il contatto con il pavimento

• 3 "Hürdes" sono posizionati sulla LO+RO
• i giocatori si distribuiscono su LO + RO
• LO inizia con Beinarbeit sulle "Hürdes
• poi movimento all'indietro,
  • pressione,
  • ricevere la palla da MO,
  • movimento a destra/sinistra
  • e chiusura fuori dai 9 metri

• 4 giocatori per gruppo
• 3 giocatori giocano la palla tra di loro
• 1 giocatore tenta di allontanare la palla con un tap-in.
• quando si riesce, un nuovo giocatore si posiziona al centro.
• prima solo passaggi di allungo, poi passaggi di collisione, l'ultimo attraverso l'altro.

• i giocatori si dividono su RO + LO con la palla
• rotolamento di testa attraverso il tappetino, poi stacco a sinistra/piedi dritti e lancio in porta
• variante: rotolare di testa, poi prendere la palla a 3 passi e poi saltare in alto e tirare in porta.

• Passaggio B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e tiro in porta.
• R1 cerca di bloccare.
• Lo stesso sull'altro lato
  • blocco con 2 giocatori
  • Provenienza da un MO a due cambi con LO o RO

Ogni giocatore possiede una palla. Il primo lancio avviene normalmente.

• Allineare tre pedine o "pommes" su ogni costruzione.
• Fare due giri intorno al pedone o al pomo, quindi lanciare in porta.
• Terminare con un lancio allungato o un lancio in salto.

Nota: braccio alto, gamba buona davanti, punta dopo la palla, azione del busto.

Obiettivo: gioco di gambe e lancio.

• saltare la finitura
• 1 punta in avanti.
• 2 corre lungo il percorso.
• 1 gioca a 2.
• Il 2 esegue 3 passaggi per arrotondare.
• 1 si unisce al fondo della fila 2.
• Il 2 si è arrotondato, prende la palla ed entra nella fila 1.
• Allungare con un tiro in sospensione ed eventualmente con 1 difensore.

• A1 avanza verso il pedone 1. Al pedone A1 passa la palla ad A2 che corre verso il pedone 2 e così via fino ad A4.
• A4 arrotonda.
• A1 passa ad A2 e così via.
• A4 riprende la palla dopo l'arrotondamento e si collega dietro A2.
• Estendere 1) rimuovendo le pedine
• Estendere 2) difendendo (aggiunta passiva).
• Estensione 3) A1 è partito all'interno e riceve la palla da A4.