Gedeelde Training
Zondag 18/10 U13M
Benodigde materialen
- 3 x ballen
- 12 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
- CMV 6
7 Oefeningen
Opwarmen
15 min.
Warming-up
10 min.
Pion van bank spelen
20 min.
Jeu de boules serveer spel
20 min.
Tactisch spelen
15 min.
Hoepeltikkertje
15 min.
Totaal
115 min.
Oefeningen
Opwarmen
15 minuten
Technieken
Warming-up
3 rondjes rond het veld, nadien verdelen over de achterlijn.
- lopen met armen voorwaarts draaien
- lopen met armen achterwaarts draaien
- hielen heffen
- knieën heffen
- zijwaarts links
- zijwaarts rechts
- kruispas
Samen krachtoefeningen:
- situps
- squats
- planken
Warming-up
10 minuten
Technieken
Warming-up
- 1,5 meter
Circulatie warming-up
- Deze bestaat uit het losjes inlopen gedurende 5 à 10 minuten met verschillende lichte bewegingsvormen voor armen, benen en romp.
- Hierdoor breng je de functie van het hart, de longen, het zenuwstelsel en het spierapparaat actief op een hoger niveau dan het rustniveau.
Rekken en stretchen
Pion van bank spelen
20 minuten
Technieken
Aanval
- Pass
- Bovenhands
- Warming-up
: Met bal - Algemeen
: balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
- Speler A gooit bal over het net.
- Speler B of C passt de bal over het net.
- De andere speler rent snel onder het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
- Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.
Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten?
Onderhandse opslag in hoepels met tweetallen
20 minuten
Technieken
Service
: onderhands
Benodigde materialen
3 x ballen
, 12 x hoepel
- Met tweetallen over het net serveren vanaf (achter)lijn.
- Evt verdelen over 2 velden.
- Hoepels verdelen aan een kant van het net.
- Kind met bal op serveerpositie, ander staat in een hoepel aan de andere kant.
- Indien de bal gevangen kan worden zonder uit de hoepel te stappen, dan is de hoepel gewonnen.
- Na elke servicebeurt van positie wisselen, totdat er geen hoepels meer zijn.
- Welk team verzamelt de meeste hoepels?
Jeu de boules serveer spel
20 minuten
Technieken
Service
: onderhands
- iemand serveert de bal in het veld,
- daar word een een pillon neer gezet.
- De andere spelers moeten daar zo dicht bij mogelijk serveren.
- Iedereen zet zijn flesje neer waar hij heeft geserveerd,
- degene die er het dichtst bij zit,
- of op de Pilon serveert,
- mag nu de eerste bal serveren.
Tactisch spelen
15 minuten
Technieken
Systeem
: CMV 4 spelers in een 'kom', CMV 4 spelers in een 'ruit'
- trainer gooit de bal naar middenspeler
- Deze passt naar SV
- SV geeft setup
- Aanvaller speelt bal SLIM over het net
- dus vlak over het net
- OF achter in het veld in de hoeken
- Hoepel leggen en dwingen naar daar te spelen (in 1 hoek per keer). Nadien met verdediger in die hoek. Vangt eigen bal en legt bij trainer.
- Aanvaller haal de bal en legt deze bij trainer (in de bak)
- Iedereen draait steeds 1 plek door (loopt achter eigen bal aan
- Steeds aanwijzingen geven
Hoepeltikkertje
15 minuten
Technieken
Cooling-down
- De kinderen lopen rond in de zaal.
- Er is 1 tikker die andere kinderen kan tikken door ze te vangen met de hoepel.
- Wanneer iemand getikt is moet deze samen met de tikker de hoepel vasthouden en kinderen proberen vangen.
- Er mogen max 3 kinderen per hoepel lopen.
- Tikken ze een 4de kind dan moet deze een nieuwe hoepel gaan halen en verder tikken.
- Het spel is gedaan wanneer er geen kinderen meer los rondlopen.