Gedeelde Training
9e maandag training
Benodigde materialen
- 3 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- U14 jeugd
7 Oefeningen
Lay-ups - conditie
10 min.
Wave
start lopen nadat passer op bal slaat. Bal ontvangen met jumpstop, 1 stap zetten en passen, laatste pass direct layup
10 min.
Conditietest
15 min.
Ram shooting
10 min.
3 tegen 2
15 min.
Totaal
75 min.
Oefeningen
Lay-ups - conditie
10 minuten
Technieken
schieten
- passen
- rebounding
- vangen
- warming-up
- dribbelen
- Conditie
- Twee rijen bij de middellijn
- De eerste twee hebben een bal - Rechts
- Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
- Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
- Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
- De afvanger begint als dribbellaar begint.
- Coach gaat steeds verder naar achter.
Warming-up met passing
5 minuten
Technieken
passen
: borstpass, bounce pass - warming-up
: met bal
Benodigde materialen
3 x bal
Opmerking:
variant: in het midden chest pass, dan buitenkant overhead pass.
- Tweetallen van baseline naar baseline rennen aan rechterzijde van het veld,
- ondertussen chest-pass heen en weer,
- onderlinge afstand ca 3 meter.
- Retour aan de linkerzijde, maar dan met bounce-pass
Wave
10 minuten
Technieken
schieten
: lay-up - passen
- rebounding
- vangen
: bal met hoge snelheid, bal met lage snelheid - dribbelen
- Conditie
- verdedigen
- aanvallen
Opmerking:
start lopen nadat passer op bal slaat. Bal ontvangen met jumpstop, 1 stap zetten en passen, laatste pass direct layup
Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.- De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
- Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
- Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
- Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
- Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
- Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
- Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.
Conditietest
15 minuten
Technieken
Conditie
Met een aantal oefeningen wordt een baseline bepaald voor alle spelers (nultest). Dit wordt na enkele maanden herhaald om de toename in conditie te kunnen meten.
Ram shooting
10 minuten
Technieken
schieten
: set shot, jump shot - passen
- rebounding
Deze oefening zal helpen bij het ontwikkelen van de juiste passing- en schiettechnieken. Deze oefening benadrukt ook de communicatie tussen teamgenoten
- verdeel het team in vier ploegen. Eén ploeg op elk blok en één ploeg op elke elleboog. Geef elke ploeg één bal.
- de eerste persoon in elke rij schot en volgt zijn shot, en past deze terug naar de volgende persoon in zijn lijn.
- Na de rebound van de bal geeft de schutter de bal terug naar de lijn waarin ze zich bevonden en draait met de klok mee tot het einde van de volgende spot. Rotaties worden weergegeven in het diagram.
- Alle vier de lijnen werken als een team en houden bij hoeveel gescoorde shots totaal zijn gemaakt
- Benadruk de spelers dat communicatie erg belangrijk is in deze oefening.
- Spelers moeten wedstrijd gebonden passen maken net als hun shots moeten ook op wedstrijdniveau genomen worden
- De tijdslimiet van deze oefening kan worden gewijzigd van vijf minuten naar wat u maar wilt of aantal gescoorde shots
- Ook de plekken op het speelveld waar de spelers vanaf schieten kunnen worden gevarieerd
Technieken
passen
: borstpass, overhead pass - systeem
- aanvallen
- Stel spelers op:
- 1 met bal op de kop (pos 1/wit),
- 1 op positie 2 of 3 (blauw),
- De rest op 4 of 5 (zelfde kant als de forward, rood).
- Een verdediger of pion rond de vrije worp lijn of dichter bij 1 (is de verdediger van 1)
- Wit past naar blauw en maak direct een snijdende beweging.
- Schijnbeweging naar links en over de verdediger snijden
- Blauw past wit de bal aan in zijn beweging en neemt postie 1 in.
- Eerste van rood vult de positie van blauw.
- Wit scoort de bal en de bal gaat weer naar de nieuwe speler op positie 1.
- Wit sluit aan bij rood en wordt de laatste speler in het rode rijtje.
- De oefening begint opnieuw.
3 tegen 2
15 minuten
Technieken
dribbelen
- Conditie
- verdedigen
- aanvallen
- 5 man starten aan de middellijn.
- 1 maakt lay up wordt defence
- 2 tikt de kegel en gaat ook verdedigen
- 3 rebound en gooit in
- 4-5 keer raken baseline en vragen de bal voor 3-2 te spelen