Gedeelde Training
21/02/2022 - copy
Benodigde materialen
- 9 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
13 Oefeningen
Inspelen 2 of 3 tallen
10 min.
Tennissen (met extra uitbreidingen)
10 min.
Inslaan met pass van de TR
15 min.
2 tegen 2
0 min.
People defence
Regelmatig wissel van net speler
10 min.
King of court (8 spelers --> 2 in het veld en 2 in wachtkamer)
0 min.
Vlinderen
10 min.
3 meter aanval van beide zijde (bij oneven spelers wissel)
15 min.
Aanval teamtraining
0 min.
Partij spelen (6 tegen 6)
Elke pot t/m 15 punten --> wissel spelers
45 min.
WU met pass op 2/3 + verdediging/aanval
0 min.
WU met pass naar de andere zijde en verdediging op 2/3 met afvangen
0 min.
Totaal
120 min.
Oefeningen
Warming up heen en weer
5 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal
Opmerking:
Ook rustig rondjes lopen
- Sprinten terug
- Zijwaartsshuffel terug
- Kruispas terug
- Knieheffen terug
- Hakbil terug
- Armzwaai links rechts
- Frogjump
- Lunges
- Zijwaartsuitstappen
Inspelen 2 of 3 tallen
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
In tweetallen lekker fanatiek inspelen
Tennissen (met extra uitbreidingen)
10 minuten
Technieken
Pass
- Warming-up
- Conditie
- 2 teams gelijk verdeeld
- Trainer brengt de bal in
- Bal MOET in 1x over het net worden gespeeld
UITBREIDING 1
- 2 teams gelijk verdeeld
- 2 spelers staan per kant klaar
- Trainer brengt de bal in
- Bal moet minimaal in 3e gespeeld worden
- Aanvallen ACHTER de 3 meter (mag BH of OH)
- De speler welke de bal heeft opgezet voor de aanval wisselt met de reserve speler
UITBREIDING 2
- beide zijden staan 2 spelers klaar en 1 heeft een bal
- Trainer brengt de bal in
- De bal wordt over het net gespeeld en als deze bij een speler komt die ook een bal vast heeft, moet deze bal door gegooid worden naar de andere speler
- Nadat de speler de bal over het net heeft gespeeld komt de volgende (wachtkamer) speler in het veld
- Doorgaan tot dat de bal op de grond valt.
Inslaan met pass van de TR
15 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Pass
- Service
TR aan 1 zijde met ballenbak
1 SV welke regelmatig wisselt
1 vaste passer welke regelmatig wisselt (indien libero aanwezig, blijft deze passen)
De rest gaat aanvallen op 52/C en MID
** Bij meer spelers:
--> meerdere verdedigers (na bijv elke dag gaat deze aanvallen)
--> blokkering
--> i.p.v. TR kan er een speler de bal inspelen
--> aan de kant van de TR/speler welke de bal opzet een extra speler welke de aangevallen bal in ballen bak doet en dan verdedigen
ROTATIE
Verdedigen - aanvallen - bal pakken in ballenbak - verdedigen
1 SV welke regelmatig wisselt
1 vaste passer welke regelmatig wisselt (indien libero aanwezig, blijft deze passen)
De rest gaat aanvallen op 52/C en MID
** Bij meer spelers:
--> meerdere verdedigers (na bijv elke dag gaat deze aanvallen)
--> blokkering
--> i.p.v. TR kan er een speler de bal inspelen
--> aan de kant van de TR/speler welke de bal opzet een extra speler welke de aangevallen bal in ballen bak doet en dan verdedigen
ROTATIE
Verdedigen - aanvallen - bal pakken in ballenbak - verdedigen
2 tegen 2
0 minuten
Technieken
Aanval
- Pass
Benodigde materialen
2 x ballen
2 tegen 2
potje van 4 minuten
winnaars tegen elkaar
potje van 4 minuten
winnaars tegen elkaar
iedere bal moet er geslagen! overheen.
People defence
10 minuten
Technieken
Pass
- Warming-up
Opmerking:
Regelmatig wissel van net speler
Verdeel de groep in 4 (of meer) spelers
Speler (verdeler) bij het net MET bal
De rest van de spelers in de verdediging, ELKE speler heeft 1 bal m.u.v. 1 speler
Oefening:
Speler bij het net verdeeld constant de bal naar een verdediger MET bal --> speler gooit zijn bal naar speler ZONDER bal en passt de bal terug naar de speler bij het net.
Speler (verdeler) bij het net MET bal
De rest van de spelers in de verdediging, ELKE speler heeft 1 bal m.u.v. 1 speler
Oefening:
Speler bij het net verdeeld constant de bal naar een verdediger MET bal --> speler gooit zijn bal naar speler ZONDER bal en passt de bal terug naar de speler bij het net.
King of court (8 spelers --> 2 in het veld en 2 in wachtkamer)
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Pass
- Warming-up
Aan beide zijde staan 4 spelers (2 in het veld en 2 in wachtkamer)
Bal wordt geserveerd, aan de kant waar de bal op de grond valt wisselen met de spelers uit de wachtkamer.
Het winnende team mag weer serveren.
Bal wordt geserveerd, aan de kant waar de bal op de grond valt wisselen met de spelers uit de wachtkamer.
Het winnende team mag weer serveren.
Vlinderen
10 minuten
Technieken
Verdediging
- Service
- Aan beide kanten wordt tegelijk geserveerd (of zo veel mogelijk tegelijk); de verdediger verzorgt de pass richting positie [3] en op positie [3] wordt de bal afgevangen.
- De spelers lopen via de blauwe lijnen.
- Bij grotere teams kunnen er spelers in de wachtkamer worden toegevoegd.
- Bij meer dan 10 spelers gaat de snelheid van de oefening verloren.
- Doel
- Serves pass goed verzorgen.
- Er MOET daarom rechtdoor worden geserveerd, maar de serveerder moet wel willen scoren.
- De passer wordt niet goed getraind als hij tijdens de training alleen maar makkelijke ballen te verwerken krijgt.
- De serves-druk kan vanzelfsprekend wel tijdens de oefening worden opgevoerd.
3 meter aanval van beide zijde (bij oneven spelers wissel)
15 minuten
Technieken
Aanval
- Service
Benodigde materialen
1 x ballen
LET OP: de bal moet steeds in 3-en gespeeld worden
Serve --> verdediging/pass en 3 meter aanval --> rally uitspelen
Bij oneven aantal spelers:
- de SV aan 1 zijde laten staan --> na x aantal ballen gaat de SV naar de andere zijde
OF
- Speler in de wachtkamer (zijkant van het veld) en na elke aanval gaat de meeste rechter speler eruit, men schuif op en de reserve speler komt er vanaf links in.
Serve --> verdediging/pass en 3 meter aanval --> rally uitspelen
Bij oneven aantal spelers:
- de SV aan 1 zijde laten staan --> na x aantal ballen gaat de SV naar de andere zijde
OF
- Speler in de wachtkamer (zijkant van het veld) en na elke aanval gaat de meeste rechter speler eruit, men schuif op en de reserve speler komt er vanaf links in.
WELK TEAM HEEFT ALS EERSTE 10 PUNTEN !!
Aanval teamtraining
0 minuten
Technieken
Aanval
- Pass
Benodigde materialen
9 x ballen
3 aanvallers
2 passers
1 reserve passer
1 spelverdeler
2 passers
1 reserve passer
1 spelverdeler
trainer slaat ballen aan op de passers, na je pass neem je de plek in van de aanvaller die heeft aangevallen.
behalve op midden, de midden-aanvaller blijft staan en wisselt alleen met een andere midden.
behalve op midden, de midden-aanvaller blijft staan en wisselt alleen met een andere midden.
hoog tempo dus snel wisselen van positie.
Partij spelen (6 tegen 6)
45 minuten
Technieken
Systeem
Opmerking:
Elke pot t/m 15 punten --> wissel spelers
Partij spelen met eigen serve
WU met pass op 2/3 + verdediging/aanval
0 minuten
Technieken
Pass
- Warming-up
- Conditie
- Uitleg
- Spelverdeler
Verdeel de groep in tweeën
- 1 SV aan de zijde voor de aanval
- 1e speler BLAUW heeft GEEN bal de rest wel
- 1e speler BLAUW sprint om de pion, krijgt dan een van va de 2e spelers aangegooid --> pass naar de andere zijde (RODE verdediger)
- Rode verdediger geeft pass naar SV
- SV geeft setup een aanval op 52
ROTATIE
- Blauwe passer --> wachtkamer rood
- Aanvaller haalt zelf de bal en sluit achter rijtje van blauw aan.
- 1 SV aan de zijde voor de aanval
- 1e speler BLAUW heeft GEEN bal de rest wel
- 1e speler BLAUW sprint om de pion, krijgt dan een van va de 2e spelers aangegooid --> pass naar de andere zijde (RODE verdediger)
- Rode verdediger geeft pass naar SV
- SV geeft setup een aanval op 52
ROTATIE
- Blauwe passer --> wachtkamer rood
- Aanvaller haalt zelf de bal en sluit achter rijtje van blauw aan.
WU met pass naar de andere zijde en verdediging op 2/3 met afvangen
0 minuten
Technieken
Pass
- Warming-up
- Conditie
- Uitleg
- Spelverdeler
Verdeel de groep in tweeën
- 1 afvanger, rest wachtkamer, aan de zijde voor de verdediging
- 1e speler BLAUW heeft GEEN bal de rest wel
- 1e speler BLAUW sprint om de pion, krijgt dan een van van de 2e spelers aangegooid --> pass naar de andere zijde (RODE verdediger)
- Rode verdediger geeft pass naar afvanger
- afvanger sluit aan blauwe spelers
ROTATIE
- Blauwe passer --> wachtkamer rood
- verdediger (rood) --> afvangen
- Afvanger --> sluit aan rijtje blauwe spelers
- 1 afvanger, rest wachtkamer, aan de zijde voor de verdediging
- 1e speler BLAUW heeft GEEN bal de rest wel
- 1e speler BLAUW sprint om de pion, krijgt dan een van van de 2e spelers aangegooid --> pass naar de andere zijde (RODE verdediger)
- Rode verdediger geeft pass naar afvanger
- afvanger sluit aan blauwe spelers
ROTATIE
- Blauwe passer --> wachtkamer rood
- verdediger (rood) --> afvangen
- Afvanger --> sluit aan rijtje blauwe spelers
