Gedeelde Training

Blok 1: week 1, 1 september
Benodigde materialen
  • 12 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • U12 jeugd
7 Oefeningen
Lay-ups
Links/rechts; hoepels gebruiken voor de stappen. Verder dezelfde oefening als maandag.
10 min.
Basis dribbelen
Fundamentals (terugkerend)
10 min.
Warming up: bal tegen bord (rijtje)
2 borden; groepjes van 5/6. Hoog vangen, breed landen en bal vasthouden.
10 min.
2 spelers 2 ballen
Fundamentals (terugkerend). 2 tallen over passen (chess-/bouchpass)
10 min.
Opbouw van het spel na inname bal
Vanuit rebound omdraaien en dribbelen. Verliezer 5x opdrukken.
10 min.
Dopjes Race
10 min.
5 tegen 5 zonder dribbel
0 min.
Totaal
60 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=16891
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Lay-ups
 10 minuten
Technieken
passen : borstpass - vangen : bal met lage snelheid - warming-up : met bal - dribbelen : algemeen - 1,5 meter
Benodigde materialen
2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal
Opmerking:
Links/rechts; hoepels gebruiken voor de stappen. Verder dezelfde oefening als maandag.

De spelers verzamelen zich aan de rechter of linkerkant van de middenlijn.
De eerste twee hebben een bal.
Er staan twee vangers onder de basket.
Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket en maak je een lay-up.
De afvanger vangt de bal en passt die naar de eerst volgende in de rij.
Dit doe je tot er 15 keer is gescoord dan wissel je van kant.

Basis dribbelen
 10 minuten
Technieken
systeem - dribbelen
Benodigde materialen
12 x bal
Opmerking:
Fundamentals (terugkerend)
  • Ga met de hele groep in een circle staan in het midden van het veld (maakt niet heel veel uit waar in het veld, maar dit is makkelijk)
  • Zorg dat elke speler 1 bal heeft.
  • Dribbel normaal (heuphoogte)
  • Dribbel laag         (onder knie)
  • Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkel hoogte)
  • Dribbel laag         (onder knie)
  • Dribbel normaal  (heuphoogte)
  • Dribbel extreem hoog ( boven schouder)
  • Dribbel normaal (heuphoogte)
  • Laat de spelers al dribbelend zitten
  • Laat de spelers nu dribbelend opstaan
  • Laat de spelers nu weer dribbelend zittend
  • Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
  • Laat ze weer staan, en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
  1. Elk onderdeel kan met beide handen
  2. De coach fungeert als voorbeeld.
drawing basis dribbelen
Warming up: bal tegen bord (rijtje)
 10 minuten
Technieken
passen - rebounding - warming-up - Conditie
Opmerking:
2 borden; groepjes van 5/6. Hoog vangen, breed landen en bal vasthouden.
  • Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje.
  • Gooi bal tegen bord, volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord.
  • U12-2 moet bal in de lucht vangen.
2 spelers 2 ballen
 10 minuten
Technieken
passen - vangen - dribbelen
Opmerking:
Fundamentals (terugkerend). 2 tallen over passen (chess-/bouchpass)
  • Pass achter de rug om (tegelijkertijd passen)
  • Spelers tegenover elkaar (gooi bal omhoog), andere speler passt, pass terug en van eigen bal)
  • Zelfde oefening maar nu met klap (in handen klappen)
  • Pass oefeningen tegenover elkaar (1 bounce, andere chest)
  • Pass oefening (uitstappen en pass met 1 hand, opposite)
Opbouw van het spel na inname bal
 10 minuten
Technieken
systeem - dribbelen - Conditie
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
Vanuit rebound omdraaien en dribbelen. Verliezer 5x opdrukken.
Team staat vaak te wachten met hele team om bal in te nemen.

  • 1 speler start met de bal op de achterlijn. Andere spelers zonder bal. 
  • Op startsignaal gaat speler 1 dribbelen met de bal naar de middenlijn 
  • De andere spelers sprinten naar middenlijn. 
  • Wie trager is dan speler 1 sprint 1x veld op en neer.
Variant: deze oefening kan ook met een rebound worden gedaan. Trainer rebound de bal en speelt bal naar speler 1. Rest start vanaf de achterlijn.
drawing Opbouw van het spel na inname bal
Dopjes Race
 10 minuten
Technieken
warming-up - Conditie - 1,5 meter
  • Begin- en eindlijn, dopjes liggen verspreid door het veld. 
  • Aantal dopjes is aantal spelers in team x 2.
  • Dopjes worden 1 voor 1 naar eindlijn gebracht, het team dat als eerste klaar is wint.
5 tegen 5 zonder dribbel
 0 minuten
Technieken
passen
Benodigde materialen
1 x bal
5 tegen 5 of 4 tegen 4 

  • Op 1 helft van het veld.
  • Bal rondpassen binnen team, tegenstander normaal verdedigen.
  • Bal mag niet binnen 2 meter gepasst worden.
Let op: pivoteren en zie het hele veld. De rest: timen met vrijlopen!
Welk team het meest aantal keer kan passen.