Gedeelde Training

Close out en Rebounding
Benodigde materialen
  • 6 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • Senioren
8 Oefeningen
Lay - ups
0 min.
Stretchen
0 min.
Close Out drill
0 min.
Shooting Under Pressure & Close Out
0 min.
Rebound & Close out
0 min.
Half Court Wedstrijd Quick Break
0 min.
Uitleg 2-1-2 zone en 3-2 zone.
0 min.
Partijtje
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=18000
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Lay - ups
0 minuten
Technieken
warming-up : met bal
Benodigde materialen
3 x bal , 3 x bal
  •  Vanaf de baseline lay-ups lopen.
  •  Een kant vangt de bal af en de andere kant maakt een lay-up.
  •  Verschillende variaties over links en rechts:

  • Standaard Lay-up over links en rechts.
  • Lay-up met pass over links en rechts.
  • Power lay-up over links en rechts.
  • Onder het bord door stappen en finishen over links en rechts.
  • Vang en Schiet
Alle variaties 15 raak over elke kant. 
drawing Lay - ups
Stretchen
0 minuten
Technieken
Stretchen
1 speler in het team neemt de leiding en doet de stretch oefeningen voor, de overige spelers doen de oefening na. 

Close Out drill
0 minuten
Technieken
verdedigen : Close Out, Close Out
Benodigde materialen
1 x bal , 1 x bal
  • 2 teams.
  • Half court
  • Bal ligt in het midden van de Bucket.
  • De verdedigers staan met hun hakken op de rand van de Bucket en de aanvallers staan achter de driepuntlijn. 
  • Als de coach 'Go' roept zorgen de verdedigers voor goede close out en gaan de aanvallers er alles aan doen om de bal te pakken. 
  • Lukt het de aanvallers om de bal binnen 5 seconden te pakken moet de verdedigende partij 5 push ups doen. 
  • Na 5 keer draaien van aanval/verdediging.  
drawing Close Out drill
Shooting Under Pressure & Close Out
0 minuten
Technieken
schieten - verdedigen
Benodigde materialen
6 x bal
Dit is een drill op hoog tempo:

- Een schutter links en een schutter rechts van de Bucket 
- De rest van de spelers staan onder het bord met een bal
- Wit passed op de trainer (driehoek rood)
- De trainer passed links of rechts op een van de schutters
- Wit zorgt voor een goede Close Out, gaat met 2 armen hoog richting de schutter en gaat de schutter contesten
- De schutter probeert onder druk te raak te schieten
- Na 1 minuut schutters wisselen
-> Variatie: verschillende schiet posities
drawing Shooting Under Pressure & Close Out
Rebound & Close out
0 minuten
Technieken
rebounding - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
- 2 spelers laag  (team blauw)
- 2 spelers hoog
- 1 speler (niet actief betrokken bij het spel) op de baseline
- 1 speler (niet actief betrokken bij het spel) rond de 3 punterlijn

- Speler op de baseline passt strak op de speler die rond de 3 punterlijn staat
- Speler op de 3 punterlijn schiet, is het schot raak, bal weer naar de baseline en opnieuw. 
- Team blauw zorgt voor een goede close out 
- Team rood en blauw vechten voor de rebound
- Na de rebound is er een 2 vs 2 situatie en wordt er doorgegaan totdat er een score is


* Leg van te voren goed uit wat een goede close out inhoudt 
* Bij een grote groep verdeel je de spelers over meerdere baskets
drawing Rebound & Close out
Half Court Wedstrijd Quick Break
0 minuten
Technieken
passen - rebounding - aanvallen : Quick Break - Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
Er wordt op half veld een wedstrijd gespeeld.

Als de verdediging in balbezit komt moet de ploeg eerst via een Quick break op de andere basket scoren zonder verdediging.
Na de score blijft dit team in de aanval op half veld.

Het team dat als eerste 5 scores heeft via een Quick break wint en de verliezers mogen 2 hele suïcides lopen. 
drawing Half Court Wedstrijd Quick Break
Uitleg 2-1-2 zone en 3-2 zone.
0 minuten
Technieken
verdedigen : Systeem
Benodigde materialen
1 x bal
Voordelen 2-1-2 zone:

  1. sterk onder het bord en bij de vrije worplijn

  2. goede fast break mogelijkheden op het moment van het schot

  3. tegen goede centers en 'inside' spelende teams

  4. prima reboundposities, doordat de plaatsen voor de verdedigings- driehoek bij voorbaat al zijn ingenomen
Nadelen 2-1-2 zone:

a. kwetsbaar aan de weak side tot aan de eindlijn en middenvoor de vrije worplijn

b. schutters van dichtbij of halve afstand


Voordelen 3-2 zone:

  1. kracht ligt in de beweeglijkheid van de frontlijn, die de tegenstander agressief moet aanvallen; eventueel double-teamen

  2. schieten van buiten de bucket is tegen deze zone moeilijk

  3. mogelijkheden voor georganiseerde fast break

  4. zeer bruikbaar tegen onervaren en technisch zwakke teams
Nadelen 3-2 zone:

a. zwak tussen de twee linies en in de hoeken

b. reboundposities kunnen vaak minder goed bezet worden

c. overloading in de hoek/zijkant-gebieden is gevaarlijk zwak tegen een goede center






Partijtje
0 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - vangen - systeem - dribbelen - Conditie - verdedigen - aanvallen - Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
Dit kan meederde variaties hebben:

5vs5, 4vs4 etc.
5vs5vs5, 4vs4vs4 etc. 

Met een handicap:

- Niet dribbelen.
- Eerst een aantal keer passen voordat er gescoord mag worden.
- Alleen en bepaalde verdediging gebruiken.
- etc etc.