Gedeelde Training
Rebound en Break
Benodigde materialen
- 8 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
7 Oefeningen
Weaven met schot
0 min.
Stretchen
0 min.
Rebound, 1 VS 1
0 min.
Fast Break Train
0 min.
Reisje rond de wereld variatie
0 min.
UCLA Shooting Drill
0 min.
Partijtje
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Weaven met schot
0 minuten
Technieken
schieten
- passen
- warming-up
: met bal - Conditie
Benodigde materialen
8 x bal
- 3 Rijtjes op de baseline.
- De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
- Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
- De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
- De speler die de Lay up heeft gelopen loopt de weave weer mee terug.
- 40 raak in 5 minuten, redden ze dit niet, krijgen ze een cadeautje ;)
- De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
- Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
- De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
- De speler die de Lay up heeft gelopen loopt de weave weer mee terug.
- 40 raak in 5 minuten, redden ze dit niet, krijgen ze een cadeautje ;)
Stretchen
0 minuten
Technieken
Stretchen
1 speler in het team neemt de leiding en doet de stretch oefeningen voor, de overige spelers doen de oefening na.
Rebound, 1 VS 1
0 minuten
Technieken
rebounding
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
, 1 x bal
- Tweetallen maken.
- Speler onder de basket passt naar de speler op de vrijeworpenlijn.
- De aanvaller heeft een voordeel in tijd en kan vrij schieten.
- Als de aanvaller scoort of hij heeft de aanvallende rebound blijft hij schutter, als de verdediger de rebound heeft wisselen de spelers van positie.
- Wie heeft de meeste scores na 3 minuten?
- Losers 10 push ups
Fast Break Train
0 minuten
Technieken
rebounding
- Conditie
- verdedigen
- aanvallen
: Fast Break - Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
Eerste fase:
2 vs 0 situatie
- 2 spelers starten vanaf de middellijn.
- De buitenste speler loopt de lay - up en loopt door naar de outlet positie.
- De binnenste speler pakt de rebound en geeft een outletpass.
- De buitenste speler sprint naar de Elbow en passt op de insnijdende speler die net de outletpass heeft gegeven.
Tweede fase:
2 vs 1 situatie
- 3 spelers starten vanaf de middellijn.
- De buitenste speler loopt een lay - up en de andere 2 spelers vechten voor de rebound.
- De speler die de rebound heeft loopt snel een break (outet pass, sprinten naar de overkant etc).
- De speler die niet de rebound heeft, sprint zo snel als dat hij kan naar de overkant om te verdedigen.
- Lukt het de aanval niet om te scoren -> 5 push ups.
Derde fase:
2 vs 2 situatie
De spelers die niet de rebound hebben gaan verdedigen.
2 vs 0 situatie
- 2 spelers starten vanaf de middellijn.
- De buitenste speler loopt de lay - up en loopt door naar de outlet positie.
- De binnenste speler pakt de rebound en geeft een outletpass.
- De buitenste speler sprint naar de Elbow en passt op de insnijdende speler die net de outletpass heeft gegeven.
Tweede fase:
2 vs 1 situatie
- 3 spelers starten vanaf de middellijn.
- De buitenste speler loopt een lay - up en de andere 2 spelers vechten voor de rebound.
- De speler die de rebound heeft loopt snel een break (outet pass, sprinten naar de overkant etc).
- De speler die niet de rebound heeft, sprint zo snel als dat hij kan naar de overkant om te verdedigen.
- Lukt het de aanval niet om te scoren -> 5 push ups.
Derde fase:
2 vs 2 situatie
De spelers die niet de rebound hebben gaan verdedigen.
Reisje rond de wereld variatie
0 minuten
Technieken
schieten
: set shot, jump shot - Conditie
Benodigde materialen
2 x bal
- Verdeel de spelers over 2 of meerdere teams
- 7 posities waar er 6 per team raak geschoten moeten worden, behalve de half court positie
- Als er 3 keer achter elkaar mis wordt geschoten door het team, moeten ze de ballen neerleggen en naar de overkant sprinten en weer terug
- De laatste positie, half court, hoeft maar 1 keer geraakt te worden
- Het winnende team mag een 'straf' verzinnen voor de verliezende spelers
- 7 posities waar er 6 per team raak geschoten moeten worden, behalve de half court positie
- Als er 3 keer achter elkaar mis wordt geschoten door het team, moeten ze de ballen neerleggen en naar de overkant sprinten en weer terug
- De laatste positie, half court, hoeft maar 1 keer geraakt te worden
- Het winnende team mag een 'straf' verzinnen voor de verliezende spelers
UCLA Shooting Drill
0 minuten
Technieken
schieten
- Conditie
Benodigde materialen
5 x bal
- 1 basket
- Er staan spelers achter de 3 puntlijn ter hoogte van de vrijeworpenlijn.
- De spelers links hebben allemaal een bal.
- De spelers rechts maken een V-Cut en krijgen ter hoogte van de vrijewopenlijn de bal maken een jumpshot en lopen naar beneden richting de baseline, de speler die de pass heeft gegeven vangt de bal af passed hem naar de speler die de jumpshot heeft gemaakt en sluit aan bij de andere kant.
Dit gaat 1 minuut door.
- Na 1 minuut nemen de spelers geen jumpshot meer. Ze maken wel een V-Cut ontvangen de bal op de vrijeworpenlijn, maken een fake en gaan hard naar het bord middels een lay-up.
- Vangen hun eigen bal af en sluiten aan bij de andere kant.
Dit gaat ook 1 minuut door.
Doe precies hetzelfde de volgende 2 minuten en probeer er 100 in 4 minuten te scoren.
Deze drill gaat in hoog tempo!
- Er staan spelers achter de 3 puntlijn ter hoogte van de vrijeworpenlijn.
- De spelers links hebben allemaal een bal.
- De spelers rechts maken een V-Cut en krijgen ter hoogte van de vrijewopenlijn de bal maken een jumpshot en lopen naar beneden richting de baseline, de speler die de pass heeft gegeven vangt de bal af passed hem naar de speler die de jumpshot heeft gemaakt en sluit aan bij de andere kant.
Dit gaat 1 minuut door.
- Na 1 minuut nemen de spelers geen jumpshot meer. Ze maken wel een V-Cut ontvangen de bal op de vrijeworpenlijn, maken een fake en gaan hard naar het bord middels een lay-up.
- Vangen hun eigen bal af en sluiten aan bij de andere kant.
Dit gaat ook 1 minuut door.
Doe precies hetzelfde de volgende 2 minuten en probeer er 100 in 4 minuten te scoren.
Deze drill gaat in hoog tempo!
Partijtje
0 minuten
Technieken
schieten
- passen
- rebounding
- vangen
- systeem
- dribbelen
- Conditie
- verdedigen
- aanvallen
- Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
Dit kan meederde variaties hebben:
5vs5, 4vs4 etc.
5vs5vs5, 4vs4vs4 etc.
Met een handicap:
- Niet dribbelen.
- Eerst een aantal keer passen voordat er gescoord mag worden.
- Alleen en bepaalde verdediging gebruiken.
- etc etc.
5vs5, 4vs4 etc.
5vs5vs5, 4vs4vs4 etc.
Met een handicap:
- Niet dribbelen.
- Eerst een aantal keer passen voordat er gescoord mag worden.
- Alleen en bepaalde verdediging gebruiken.
- etc etc.